◎性孕寶典三部曲，透露大S好孕秘訣
◎好「孕」體質；孕期照護；坐月子兼改造體質。女人三大精華時期保養秘訣一次收錄
◎均衡營養規畫、中醫飲食調養、溫和瑜珈運動鍛鍊，全方位打造「回春」氣息

走在求子路上，各種偏方、祕藥充斥，但究竟甚麼方法才能讓妳的「好孕」來得健康又幸福？
田原香養身達人-春嬌妹集結親身經驗及營養師、中醫師、瑜珈老師等，陣容堅強專業團隊打造全方位女性好孕體質、養胎保健、孕後輕鬆恢復魔鬼身材。
帶您給從求子、妊娠到月子「孕」書完整系列：《太醫！本宮要喜脈》、《皇上！臣妾有喜了》、《娘娘！月子兼回春》。

首部曲《太醫！本宮要喜脈》助孕
透過中醫觀點所分的四大期程——「行經期」、「經後期」、「經間期」、「經前期」，教讀者積極準備養血氣、調精氣及打造適合受精卵著床、胎兒發育的「好孕體質」，為美滿房事做好萬全準備，創造「孕」動高潮，幫您扭轉「孕」勢避免每月只能亂槍打鳥徒勞無功。

二部曲《皇上！臣妾有喜了》開孕
中醫獨特的脈象理論，搭配營養師的飲食配方，適當的瑜珈體勢，打造美麗媽媽與健康寶寶的雙贏態勢。按月施為，循序漸進，孕期不適通通「Out」！當一個Ｓ號的美麗媽媽，生養一個白白胖胖的健康寶寶，完成魚與熊掌兼得的超級任務！

三部曲《娘娘！月子兼回春》性孕
教產婦在CP值最高的30天坐月子期間養成「腰束奶澎」的性感尤物；奶量UP有祕方吃得清淡，母乳還是塞滿冰庫；讓妳產後「月坐」越輕鬆；減腹升CUP，老公不喊鬆，性孕之後性福緊跟著來。


知名藝人 佩甄——
聽春嬌妹分享很多粉絲得知懷孕的第一時間不是打給老公，而是打給春嬌妹欣喜若狂的尖叫；或是生活大小事都會來和她請教，把春嬌妹當成活教科書。我就深深覺得：「春嬌妹成功了！」

知名藝人 柯以柔——
春嬌妹細心的把深奧的中醫觀念融合西醫營養師的說法，用淺顯易懂的方式希望將更多有用訊息傳達給大家，以柔在此大力推薦，並祝福各位媽咪也能跟我一樣都能順利嚐到甜蜜的果實！幸福、美麗「好孕」到

知名藝人 廖家儀——
春嬌妹的書就是教導你如何成功調養出「好孕」體質的書籍，不僅如此，連女人最重要的第二青春期：坐月子黃金30天，也詳盡的教妳如何好好把握！要讓生孩子不是女人衰老的開始，而是再復青春的時機！

知名藝人——鍾欣凌
我很慶幸認識田原香不晚，「春嬌書」甚至成了我的產後救星，只有先懂得愛自己，才有充沛的精神體力愛家庭，誠摯推薦給大家。

打造好孕子宮
兩年前順利產下威猛弟後，一直想為他添個玩伴，但我覺得懷孕是不能急的，想生出健康寶寶必須要有健康的體質，這得靠飲食和生活作息，從最基本處打底。因為做人不是精卵子結合、著床後就沒問題了，懷孕前母親身體的荷爾蒙分泌會影響子宮內膜的厚度，內膜不夠厚，受精卵就不易著床；即便著床了，也可能因為環境過於脆弱而容易小產。媽媽本身的營養狀況也會影響胎兒發育，孕前若營養不良，或是體內營養素的不均衡，就會增加胎兒流產、死胎、發育不良……等狀況的發生機率。

所以必須在懷孕前，就把受孕後供受精卵著床、胎兒生長發育的環境營造好，藉由計劃懷孕來打造「好孕體質」，如此才能擁有健康寶寶。我認為健康體質能讓妳在人生中的每個階段、時時刻刻都美麗。在平日詢問中醫師和營養師的過程中，發現他們的看法和我相同：月經是所有女性必經的生命歷程，是女人生命的一部分，經期順、子宮好，美麗健康必定隨之而來。

調養懷孕身心
孕媽咪的整個孕期體重上限是12KG，營養師說媽媽一胖，寶寶也會跟著胖，當胎兒太大時，就會提高生產時的風險；對孕婦來說，發生妊娠糖尿病的風險相對提高。還有孕期腰痠背痛、易喘、易累、腸胃道被擠壓而消化不良；產後過度增胖，成為「胖媽媽」、皮膚鬆弛、長期還有中年慢性病的隱憂等問題。可是整個孕期體重又不能少於6KG，因為生下體重不足寶寶或早產的機會會比較大，也是太危險了！
成功懷孕後，我的第二個目標是調養。在中醫上，懷孕的每個階段都由不同經脈所主養。古代沒有解剖學，更別提那些高科技的檢測儀器，老祖宗卻能藉由孕婦身體的種種表相來推斷腹中胎兒的生長情形，行成一套有別於西醫、獨特的脈象理論。每次翻閱中醫書，古人的生命智慧總令我深深著迷，欲罷不能。我決定照著中醫師的建議，依照一月肝經、二月膽經、三月心包經……的脈絡來分月養生，再搭配營養師的飲食處方，整個孕期順利將體重增加控制在8公斤。我發現懷孕不只是孕育新生命，更是給自己身體一個重新蛻變的機會。

簡單坐月子，重建好體質
順利產下健康的二寶後，覺得肚子空空的、好餓，馬上喝一碗熱熱的滴雞精，睡了個好覺後便開始我的專職母牛生活，呵呵，每天認真擠母奶、調養恢復元氣好身材。其實大家不要把坐月子想的太複雜，飲食清淡、少量多餐、中藥的部份煎成劑比直接燉效果好，熱量也會比較低，而湯湯水水就交給滴雞精和鱸魚清湯，反而身體更喜歡。
厚重的食物腸胃容易有負擔，清淡的食物反而讓身體代謝好，而代謝好，吃補才補得進的去；營養師也建議要少量多餐，吃天然食物，要避免進食加工食品和甜食。許多養生書籍都告訴我們要「吃健康，多運動」，身體的新陳代謝，其實就是吸收與消耗間的有效平衡。產婦們都怕發胖，或許懂得斤斤計較、計算節制卡路里攝取量，卻忘了「吸收」只是新陳代謝的其中一環，要維持健康的新陳代謝循環，「消耗」也必須等同視之，唯有吸收與消耗之間達到平衡、不偏廢的狀態，才能讓新陳代謝維持正常運作。
延續先前懷孕的飲食大原則，我的月子飲食全是由營養師和中醫師聯手配置的坐月子方式，再搭配瑜珈老師的動作來幫助我恢復體力和好身材，有別於傳統坐月子的方式，親身試驗給大家看，這些經驗，全都完整收錄在《太醫！本宮要喜脈》、《皇上！臣妾有喜了》、《娘娘！月子兼回春》這套書裡。

孕前計畫─男子養精，女子養血　

女生想懷孕，為什麼要調經？

春嬌妹：經期不正常、雌激素不足，可能排出不健康的卵子，還容易疲倦、眼睛乾澀、陰道乾澀，造成女性在行房時疼痛不適，無法自在enjoy兩人間的魚水之歡，自然就會性致缺缺囉~

中醫是藉由調整陰陽氣血、把五臟六腑調理平衡的方式，來達到經期調理的目的；營養師說藉由飲食治療可以調理經期並改善經前症候群、行經期不適等症狀，讓妳自然能擁有良好的生育能力。

女子調經，必先養血

中醫認為，「父精母血」是懷孕的根本，男子精多、活力強，女子月經準、氣血足，才能正常排卵，是懷孕的必要條件。但現代人生活作息不正常，工作及生活壓力大，造成肝膽疏泄功能運行不順；飲食偏好重口味、辛辣燒烤油炸加上又愛喝冰冷飲料，使脾胃消化功能受阻。導致痰濕凝滯，阻礙氣血上下自由運行，打亂五臟六腑平衡。

而脾胃功能是生氣血，肝則是主藏血，所以女生想要養血調理受孕，首先就要從調脾胃、疏通肝氣開始，代謝掉身體內的痰濕，經脈運行通暢，水穀精微（食物營養）才能滋潤全身，讓妳越來越健康美麗、容光紅潤煥發。


子宮需要完整的代謝、收縮和血液循環，就像是一畝田要使播下的種子順利發芽、茁壯，就要有肥沃的土壤和充足的陽光等良好環境加持。同樣的，女性想要順利的受孕並給胚胎一個良好的生長環境，就要先養好子宮，讓子宮氣血充足並能規律的代謝。我在這本書裡將會陸續介紹女性養血之法，還有如何透過經期來達到調理身體目的的撇步。


妊娠一月，肝經主養（第1~4週）

一月飲食「酸」溜溜，要做鮮花就要「綠」葉陪襯

　懷孕第一個月是走足厥陰肝脈，肝主藏血，五味屬酸。在中醫學上，這時候的寶寶不叫胎兒，稱做「胎芽」，受精卵在媽媽溫暖的腹中開始萌發嫩苗，是人類生命的起點。很多孕媽咪在懷孕初期特別喜歡吃酸食，這也和肝經主養有關，中醫學認為，酸味入肝、綠色養肝，能補肝以養胞胎。媽媽剛懷孕，特別需要用血來滋養胎芽，選擇好消化吸收的食物，才能順利讓食物營養藉由血液灌溉在肚子裡的胎芽。


春嬌妹：我懷孕前重48公斤，所以懷孕初期每天就要吸收48×30=1440大卡，中期和後期每天就要增加吸收到48× 30+300=1740大卡～

　懷孕一月，營養師建議我不需要增加攝取熱量，但是要注意各種食物都要吃，才能攝取到各類維生素、礦物質、纖維素，這樣寶寶才能夠穩定的成長。要精算出每個時間營養素不足的量，最好的方式還是去做醫學營養健康檢查。記得剛懷孕時很開心，本以為可以放肆地吃吃喝喝，但一想到生威猛弟弟時胖了12公斤，馬上放棄這個想法，開啟我的S號孕婦計劃。


莫生氣，心自靜

　中醫師提醒我在懷孕初期要保持心情愉悅和平靜，媽媽若不開心經常生氣、鬱悶，就會影響肝的疏泄和生發功能，氣鬱滯在胸口，影響體內其它臟腑運作，更別提肚子裡那枚小嫩芽了！



月子坐得好，妳會更性感

　女人一生之中有三個黃金期可以改善體質，分別是青春期、坐月子和更年期。

　青春期和更年期都要花上1~2年的時間持續調理，才能達到目的；然而坐月子只需要30~52天時間，只要調養得當，不單體質得以改善，還可以瘦身兼豐胸，成就人人稱羨的魔鬼S曲線！所以媽咪一定要好好把握這30~52天CP值最高的黃金蛻變時期喔！

第1-10天調理重點：化瘀排惡露（收縮子宮、排淨惡露）

　孕婦在產後的體質血不足而氣亦虛，生產對婦女而言就是一種大虛耗，因為生產時用力消耗體力、出汗，對正氣有所損傷，且分娩出血，造成陰血虧虛，氣隨血耗，元氣耗損、百脈空虛，因而氣血俱虛。

　然而產後第一階段的調理，是先將惡露排盡，促進子宮內膜修護。中醫師建議，自然產產後6小時內要立即熱敷腰部加速宮縮，自然產剛生完2-3小時就可開始輕輕按摩子宮，慢慢幫助子宮復位，記住要以舒適為主，不舒服千萬不要勉強，多休息就好。

如果自然產媽咪覺得「這小case啦」，想試試定點按，就可以從膻中穴以下畫圓輕按，直到腹硬微痛為止。

營養師：產婦特別需要額外補充麩醯胺酸，其主要的來源是高蛋白食物，滴雞精也含有麩醯胺酸，是較好的來源。

Q：產婦該不該喝生化湯？

　生化湯的作用主要在於促進宮縮、清除惡露，治療產後惡露不盡、血瘀腹痛，能促進乳汁分泌，加強子宮收縮，減輕子宮縮痛，還能預防產褥感染。

　西醫若已給予子宮收縮劑，就不必再服生化湯，因為兩者都是刺激宮縮的藥，所以不太建議同時使用。有使用宮縮藥或服生化湯的媽媽，一般不會連續吃超過十天，錯誤或長期服用生化湯更有可能造成大出血，所以要小心使用。

中醫師：不同體質的媽媽需要不同藥材組合出來的生化湯，所以在選用生化湯之前要先了解自己的體質，或由中醫師為妳調配。

春嬌妹，女，1982年生，兩個孩子的媽。

在網路以一系列有趣圖文，分享「成功調理懷孕體質」到「產後突破傳統觀念、中西合併坐月子」的新穎經驗，用最貼近讀者的語言，及熱情的態度面對讀者大小疑難雜症，至今，部落格累積百萬流量，粉絲團更擁有高達15萬粉絲。

這是一系列最符合現代媽咪的叢書，沒有傳統觀念禁忌綁手綁腳，輕鬆也能獲得最新知識、最IN做法，讓每位女性都再度充滿自信，喚回女人專屬的第二美麗青春期。