◎簡潔雋永的短篇提供每日的心靈啟發，讓讀者感受生命中每一天帶來的喜悅。
◎從日常生活中取材，觸及工作、家庭、人際關係等等生活層面，分享生活中的深刻體會。
◎本書以理性和感性兼具的文筆，引導讀者在忙碌生活中進行一場溫馨的心靈之旅。

快樂沒有一定的公式，處處都有幸福的契機。作者以其敏銳的觀察和細膩的描述，記錄生活中美好的人事物和值得探索的生命啟發。書中有輕鬆幽默的生活故事，也有嚴肅思考的生命課題；時而積極向前，時而停下腳步，平凡的生活有許多美好等著我們去發掘。

無論是靜觀思考或是熱誠參與互動，快樂與否常取決於一個人的思維與態度。即使是樂觀的人，在偶爾失意時也得提醒自己，以正面思考來面對生活中遇到的課題；習慣悲觀的人，則更要試著以不同的思考方式來達到期望的結果。珍惜順境和逆境中每一次成長的機會，你會發現快樂就掌握在自己手裡。

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什麼是365個快樂種子？

最初的靈感來自曾經唸給孩子聽的一本兒童故事書。書中描述一群鴨子們每天所發生的事情，其中有些十分有趣，但是其實大部分都只是一些簡單的生活瑣事。儘管如此，孩子聽了總是非常開心，因為他可以聯想到自己平時所遇到的事。每天睡覺之前，孩子都很期待聽聽鴨子們的故事，看看牠們今天又發生了哪些事。無論愉快或不愉快的事，他都認真地加上自己有趣的簡單評論。原來，快樂真的很簡單，只是忙碌生活的成人們常忘了捕捉每天生活中的快樂。

可是生命中總會有不如意的事，悲傷、挫折和打擊都是生命的一部分。即使再怎麼樂觀的人，也有心情低落的時候。我們如何能像孩子一樣，哭泣之後很快又破涕為笑呢？其實正因為世事難料，我們更應該提醒自己捕捉每天的快樂，讓快樂成為一種習慣與一種生活態度，才能夠面對生命不斷的試煉。

快樂可以是一剎那的感覺，或者是一種更深層的喜悅，也就是一種幸福的感受。365個快樂種子是一種嘗試，展現持久的快樂是由生命點滴匯聚而成。這種快樂的認知對情緒的影響，比起任由心境隨外界事物起伏，每日累積的快樂更增加了生命的韌性。

而快樂也是會傳染的。當你散發出快樂心情，會像光環一般照到周圍的人。每天捕捉生命的快樂，你就擁有了365個可以傳遞給別人的快樂光環。每天為自己創造快樂的心境，就像許多微小不起眼的沙子，合起來可創造無限。擁有365個快樂種子的人怎會不幸福呢？

有一次我到美國東部旅行，由於暴風雨的緣故臨時改搭過境華盛頓特區的班機。在飛機上我的鄰座是一位滿頭白髮的老先生。他告訴我很久以前他曾經在台灣工作過一段時間，而這次他要到白宮參加一項重要的會議。從交談中和他給我的名片，我知道他扮演著許多角色，是一位傳染病學家、教育工作者以及投資顧問。不過我之所以到如今仍然記得他，是因為他在臨下飛機之前突然對我說：

「醫生說我只剩下六個月可以活了。你還年輕，祝你有個美好的人生。我走了！」

我一時驚訝地無言以對。望著他遠去的背影，我思索著什麼樣的人生是美好的人生呢？每個人對美好的定義與追求各有不同，但是人人所期盼的美好人生，最終無非仍是一個心靈充滿快樂的幸福人生。

願這些快樂種子在你心中萌芽、成長、茁壯，豐富你生命中的每一天，也願你找到更多屬於自己的快樂種子。

1. 不可能的任務
許多年前的某一天，上司傳喚我到他的辦公室交代新任務。當我看到年度新計劃時差點昏倒，因為該年我負責的專案所訂定的目標竟然將近去年的兩倍。我立刻在腦海中很快分析出一些數據，告訴上司根據經驗恐怕有許多執行困難之處。我信心滿滿地說，目標訂定不符合實際情況，即使盡力而為，能夠達到六成就很不錯了。

「這是整體既定政策，非得完成不可。我相信你一定做得到。如果需要協助時我們再想辦法。明天就請你把計畫表交上來。」上司只是如此回答就結束了我們的談話。這是什麼「美式樂觀主義？」我心想他簡直樂觀過度得有些天真，還是他只會一眛邀功，不懂得體敘部屬？但是既然沒有其他辦法，我只好每天苦哈哈地努力做。我因為壓力很大而經常愁眉苦臉，日以繼夜想著如何才能達到目標，完成這項不可能的任務。同事們對這項年度新計畫都感到不可思議，紛紛私下為我叫屈，也都慶幸他們自己沒有這種老闆。

可是幾個月後我成為全體中最快樂的人。每個人都認為不可能的任務，我卻完成了百分之九十。雖然沒有完全達到目標，卻已經超出所有人的預期。當初我為了不讓別人看輕，每天全力以赴地投入。每次覺得已經不可能了，卻總督促自己再多試一下，於是便又想出新的方法，就這樣一步步地完成我的任務。在挑戰中的突破會帶給人極大的信心與快樂。

最重要的是從那時候起我才真正體會到，全力以赴使凡事都有可能，即使無法完全達到目標也能夠提昇自己。回想你從小到大的人生經歷，其實你一定也完成過自己曾經認為不可能的事。對於一時陷入困境，或是渴望獲得更多快樂的人們，至關重要的第一步便是抱持一份「凡事都有可能」的開放態度與信念。然後你所需要的，是一份不放棄的意志和努力找到適當的方法。改變情境就從自己的心念開始。



2. 享受生命的樂趣
第一次帶孩子到國家公園是在他大約三歲的時候。傍晚吃飯時，小朋友告訴我他吃完飯後想要去窗外種滿松樹的草地看松果。其實我們在來時路上已經看過了，而且他自從學會說話後就很喜歡譏哩呱拉講個不停，所以我聽了倒沒怎麼特別在意，只是點頭順口應聲好。看到已經夕陽西下，我便想早點進房休息趕緊計劃明天的行程，於是吃完飯後我們就往住宿處走去。

孩子立刻疑惑地看著我，我才想起他剛才的請求，也才知道他是認真的。我笑笑牽著他到餐廳外面那片滿地松果的草地，看他興奮地在樹林間奔跑穿梭。他專注地檢視各種大大小小的松果，並堅持要我們和他一起撿松果。我們撿到一個形狀完美的松果，至今仍然擺在家裡留念。

當我在草地上看松果的時候，突然感到一種莫名的喜悅。撿松果是快樂的，在草地上迎著微風跑一跑也是快樂的。你有多久不曾這樣享受生命中簡單美好的一刻了？隨著年齡的增長，許多平凡的事物對我們不再新奇有趣，我們卻也失去單純的喜悅。下次出外旅行時，記得別再只是趕路參觀景物，偶爾也要停下來，享受生命中一點簡單的樂趣。



3. 對與錯
與身邊的人爭論對錯從來不會帶來快樂。辯贏道理卻傷害彼此關係的人才是輸家。今天就停止證明誰比較聰明。



4. 放手
有時候人們因為自己的不安與恐懼，而想要控制身邊人的想法與做法。抓得越緊的，產生的抗拒力卻越大，結果反而推得越遠。拼命緊握在手中的不會是快樂，張開雙手才有空間擁有更多。



5. 莫等待
人們常常等待快樂的到來，總說如果怎樣我就會快樂了。

等待一個理想中的伴侶出現；
等待一份更好的工作；
等待擁有更多的物質享受；
或是等待某件事情發生來解決目前的問題。

等待中的事物不曉得什麼時候會來臨，快樂不應該依靠未來。生命的潮流不斷推進，我們必須選擇為自己的快樂負責。發掘當下的快樂，並且現在就開始創造期待中的快樂。等待快樂只會錯過不斷流逝的時間，還有生命中許多值得探索的美好。



6. 分享
把事情悶在心裡，
快樂也就會躲起來，
開始一場心靈捉迷藏。

找到你的，
有時候是朋友，
有時候是家人，
有時候是你的親密伴侶，
或者，是偶然邂逅的陌生人。

多分享一點點，
打開心窗讓陽光照進來，
快樂，就會在互動時被找到。


以上內容節錄自《365個快樂種子》林淑歆◎著．白象文化出版
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林淑歆
台灣高雄人。畢業於美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）心理學系與公衛研究所，目前定居於美國加州橙縣。從事社區推廣教育多年，現擔任多國語言翻譯專案企畫，並為美國翻譯協會會員，另著有《摘月人生》散文集。

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