11則科技人輔導個案記錄，翻騰出科技新貴內心深處的鬱結，
「禪」與「心理學」的創新結合，以動靜交融的身心健康管理技巧，讓科技人走出更寬廣自在的生命道路！
作者受過西方心理學專業訓練的背景，卻採取了東方思維的工作取向，以「禪」＋「心理」的創新方式輔導科學園區的科技人，為台灣心理衛生領域難得創舉。
本書選錄11位科技人的心理諮商個案，由淺入深逐步介紹「禪式」水火共濟的身心健康管理方法；另附5篇關於科學園區生態的觀察與建言，是作者與科技人近距離接觸後，刻畫出心理人對科技人的關切與省思；由個人的身心健康管理延伸至整個企業的管理，第三輯收錄5篇禪的應用，推介禪式自動化管理──「同體潛意識」，讓科技企業乃至所有經營管理者皆可輕鬆應用禪達到名利雙收的目標。

為什麼睡不著？

人無時無刻不堅守著自己的「最愛」，他拒絕相信一切要他放棄「最愛」的宣告。因為他不相信，自己的「最愛」竟會回頭傷害「自己」！更甚的是，人們常常自問：如果不能擁有「最愛」，那活著，又是為了什麼？因此，活著就同時意味著：逐漸死亡！

「老年人睡不著，年輕人睡不醒！」是我求學的階段，從老師口中聽到的一句話。這句話為從小就愛睡覺的我，做了最貼心的詮釋。「我睡不醒，因為我年輕！」當時，不識人間疾苦的歲月，青春得好不放肆！任它光陰似箭，時光荏苒，我且自睡去！多少的青澀不安和生命的困惑，都在沉睡中慢慢褪去！
沉睡中，消磨了時間；沉睡中，也送走了青春。
當生平第一次透過廣播討論心理議題時，題目竟是「失眠」！在近幾年的輔導工作裡，尤其發現：連「睡個好覺」都是那麼困難的事！個案的經驗，完全推翻了當年的那句話！
他們很年輕，但都睡不著！
這麼些年來，到底發生什麼事，竟讓原本貼心的詮釋失靈？
當然，我們可以說：因為社會的競爭多了！人們變忙碌了！人跟人之間的距離也遠了…。而不一而足的理由裡，有一個重要的原因，其實是在與「睡」同樣重要的「吃」上面。這樣的理由，常常在「失眠與現代生活壓力息息相關」的邏輯裡，為人們所忽略了！

安眠藥治不了的失眠

曉雅，其實是抱著姑且一試的心情來的。她根本不認為自己有什麼樣的心理問題，只是那些知道她長期失眠的好友，眼見她幾次尋求中西醫治療，都不見改善，於是建議她，應該找一位心理專家！
曉雅和一般飽受失眠之苦的人一樣，一度嘗試服用安眠藥，但連試了幾次都不見效果。以前，我一直以為沒有安眠藥解決不了的「失眠」問題，直到幾位和曉雅一樣的個案，他們的經驗告訴我：某些失眠原因，可能發生在「安眠藥」藥理作用所不及的地方。
曉雅在家人的建議下，轉求中醫治療。中醫說她肝火旺，也配合調整過一段時間，最後，中醫束手無策地說：該調的都調了，如果依然睡不著，實在是一件奇怪的事情！
這個時候，再次失望的曉雅，拗不過持續失眠的痛苦，煩躁得只好又回頭求助西醫的安眠藥。說也奇怪，這一次，居然「有點」效果了！雖然服藥後，要經過相當時間，才能入睡，但這對曉雅來說，已經很難得了！只是，千萬不可以中途醒來。一旦醒來，就再也不能入睡了，曉雅說：中醫調整體質的功效，就是讓她對安眠藥起了反應。
這時候的曉雅，一邊憂慮著服用安眠藥可能導致的依賴性，一邊卻不得不借助它以獲取短暫的睡眠，這成了曉雅不是辦法中的辦法！

輔導過程

眼前，跟我談著話的曉雅，用力地撐開眼皮，顯然，昨晚她又沒有睡好！她必須很努力，才能集中精神，絲毫不敢放鬆休息。原因是：惟恐白天小睡，又會換來一夜失眠！稍稍補個小眠，對曉雅而言，無異是另一個更大的「處罰」，處罰她不能「忍受」失眠之苦！
這一段來回斡旋的日子，開始於大約兩年前。當時，曉雅正懷孕三、四個月。回溯起來，當時的確也找不到任何相關的心理因素。就如同曉雅一開始就說的，她實在不知道有什麼心理問題，足以造成自己的失眠！
這時候，我自然想到「懷孕」可能帶來的生理變化。懷孕的過程，除了伴隨荷爾蒙改變之外，很多人有「異嗜癖」的經驗，例如一聞到油煙味就惡心、嘔吐，但也有人特別喜歡油煙的味道；有些人，會轉而特別喜歡自己從來就不喜歡的食物；也有人會嚴重地排斥起習以為常的飲食內容。而曉雅不知道什麼理由，在懷孕後，胃口愈來愈差，變得吃不進肉、牛奶等蛋白質食物，但為了顧及胎兒的營養，曉雅每天固定吃一片起司片，以補充可能的不足。除此之外，其它的飲食都跟懷孕前相同。
那麼，懷孕前的曉雅，又是怎麼吃的呢？

嚴重偏食 三四天通一次

曉雅從小身體非常好，她回憶說：「距離上次感冒的時間，恐怕都在8～9年以上了」「飲食習慣也都很一般化」，只是一直不喜歡吃水果，也很少喝水，平日，每天兩杯咖啡，是她最重要的水分來源，打從知道自己懷孕後，才把咖啡改成每週一杯，這是她所能忍受的最低限度了。
雖然曉雅為了胎兒，努力地調整飲食，但畢竟偏食得厲害，3～4天才能解便一次，說明了她偏食的結果。不過，因為從小習慣了2～3天才排便的規律，她對此不以為意。然而，失眠卻也從那個時候開始的！飽嘗著失眠的痛苦，因為懷孕的關係，曉雅不敢隨意用藥，她以為生產過後，一切都會恢復正常。沒想到，產後到現在，又經過了13個月，情況並沒有好轉。
聽說運動有效，她從產後開始，每天運動3～4小時。但情況依然如故。更糟的是，兩三個月前，她又不明原因地罹患中耳炎；隨後，眼睛也發炎；最後連子宮也發炎了。對於這些接踵而來的「發炎」問題，醫生一直未能給曉雅一個令人滿意的理由，原已無力解決失眠的痛苦，又遭此憑空而降的炎症，曉雅說，她「簡直被搞翻了」！

體質變化的秘密

知識的追求，為我們培植出許多專家，但是社會的快速變遷，卻又製造出「比專家更多」的問題來。這讓專家們目不暇給，苦苦地在問題背後追趕、競逐著。而習慣於把忙碌的生活，委託給各式專家的現代人，也只好四處遊走，一一叩訪專家的門，期望問題得以解決，除非專家宣告棄守！否則人們大抵不會放棄專家！
那一處才是曉雅下一步應叩的門？
依據禪對身心變化的看法：曉雅的失眠、長期便秘，不明原因的發炎，都是一種嚴重「火大」的現象。這種現象與平日曉雅不愛喝水、不愛吃水果有關，尤其在懷孕期，又側重以起司片來維持營養；看來，曉雅早在懷孕前，就已經具備「火大」的體質基礎了。擁有這種體質的人，很少感冒，卻很容易便秘。這樣的體質，絕不會發生在「一般化的飲食習慣」下。曉雅口中的「一般化」，只是代表：她並不知道，這樣吃竟會吃出問題來！
原本「火大」的體質基礎，加上懷孕時的生理變化，會更形「火大」。我判斷：這是讓曉雅懷孕初期吃不下東西的真正原因，而非所謂的「異嗜癖」！不清楚這層因果關係的曉雅，卻繼而以「火大」的起司片來增添營養，而不懂得以水分、水果、蔬菜來平衡「過度的火大」，終致引發失眠的問題！
更何況，曉雅長期嗜飲咖啡，刺激胃酸分泌增加，造成消化、吸收功能的慢性傷害，更無法負荷因偏食所造成的「火大」現象。如果在她產後坐月子期間，家人又以民間習慣用的高熱量、高蛋白食物，為曉雅調補身體，那麼，曉雅在產後，無法揮別「失眠」的困擾，也就不在話下了！

水果蔬菜來滅火

為了調整曉雅的體質，首先要求她：暫時停喝咖啡，每天得攝取3000cc的水分，包括湯飲類，同時以綠茶改善便秘的程度。接著，必須在三餐中減少「火大」食物，增加「水大」的水果、蔬菜。這些違反她飲食習慣的做法，對曉雅來說，實在很不容易！這從她很快對記錄飲食、不斷修正飲食，失去耐性的表現可以看得出來。此刻，她之所以暫時勉強配合我的方法，唯一的原因是：遍求中西醫的她，已無計可施！至少「調食」總是一個可以姑且一試又不必擔心副作用的方法吧！
一個星期之後，曉雅雖然仍舊依賴安眠藥，但一反以前勉強用力才能解出像羊屎般大便的情形，排便變軟，也變得容易多了！而且「放屁」頻率大為增加，打嗝的次數則減少了；除了繼續運動，我又教她「以意引氣」的方法，在晚上睡不著時，幫忙自己入睡，逐漸減少對安眠藥的依賴。
將近一個月的時間，她不用靠安眠藥，每天可以睡上五個小時，這已經讓她有足夠精神應付白天的工作了。
隨著她「放屁」的排氣量增加，曉雅的食慾也打開來了！以前吃不下東西的她，就像是體內滯留了大量的氣化能量，由於內壓過高，再容不下會產生氣化能量的新食物進來！
又過了兩個星期，由於將孩子由婆婆家接回來，寶寶夜間哭鬧，又讓曉雅睡不好，習慣性又以咖啡提神，結果便秘又開始了，如果不喝綠茶，根本無法排便。從飲食紀錄單上看，曉雅吃的水果漸漸少了，喝水量也減少了，原本的飲食習慣又逐漸復甦。
這一次，她只願意由上次的經驗裡，找到一些「還做得到」的原則來實行。對於更細或調整太多的飲食要求，顯然無法配合。當我告訴她：她最愛吃的、外層裹著一層密密芝麻的麵包也不能吃的時候，她幾乎要放棄了！

走出「最愛」的偏執

人們往往難以相信，困擾自己很久的「嚴重」問題，只是因為再平常不過的日常習慣所造成。當沒有其他更好的方式時，人才會試著相信並嘗試改變日常習慣，但他同時也會期待，這樣的改變會讓問題徹底消失，而且消失的速度要超過他的耐性。人們的耐性只夠給自己一次機會！
人無時無刻不堅守著自己的「最愛」，他拒絕相信一切要他放棄「最愛」的宣告。因為他不相信，自己的「最愛」竟會傷了「自己」！更甚的是，人們常常自問：如果不能擁有「最愛」，那活著，又是為了什麼？因此，活著就同時意味著：逐漸死亡！
曉雅的反應，再平常不過了！不是嗎？
雖然曉雅「走走停停」，但由於她親身經歷過先前的轉變，而且，「無趣」總比依賴安眠藥，讓自己安心得多。最後，在我們共同的努力下，曉雅終於徹底解決了失眠的問題！只是─
這段路，又花了幾乎讓我也失去耐性的一段時光！

藍益清
．中原大學心理研究所畢業
．臨床心理師
．近二十年禪修經驗
．工作經驗遍及醫院、社區、各級學校與多家知名企業的輔導領域
．近二十年的個案輔導與500小時以上的演講及團體帶領經驗
．以「禪的心理工作室」致力於「禪式身心健康管理」的專業發展與應用