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  六相圓:最強幸福召喚術
  六相圓:最強幸福召喚術
  臨床精神醫師從無數案例及研究中歸納出的身心平衡實用理論,幫助大家輕鬆找到離苦得樂捷徑。
   
 
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出書543

 
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商品訊息
 

作  者:王建民
類  別:心靈勵志
出  版:白象文化
出版日期:2015年4月
語  言:繁體中文
I S B N :9789863581314
裝  訂:平裝

定  價:NT$250

狀  態:已下架

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內容簡介

 
 
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內容簡介

序 / 導讀

試  閱

作  者

   
 

◎王建民醫師擁有臨床精神醫療服務二十六年資歷,從無數案例及研究中歸納出「六相圓理論」幫助大家離苦得樂。
◎書中附評分表,可進行簡易自我評量,掌握屬於自己的六相圓身心平衡術。
◎全書整理諸多表格與插圖,一目了然,易讀易懂。


「相」是狀態,也是人生必須努力經營的領域,人生共有六個相必須兼顧。這六相若能均衡發展,生活就能圓滿自在。

近年來精神醫療偏向生物醫學,認為精神疾病是腦部異常所致,科學儀器與藥物治療是主流。然而在這個資訊爆炸、變化快速的時代,人們擺脫了生理飢荒,卻陷入心靈飢荒的危機:空虛、焦慮、無所適從……
擁有臨床精神醫療二十六年資歷的王醫師,從經手的無數案例中歸納出包含「工作、社會、休閒、健康、睡眠、心靈」等六個面向的「六相圓理論」。現代人痛苦的根源便是六相不平衡,只專注於某一或數個相。

本書詳述六相圓的精義及六相失衡的現象,提出如何圓滿生活的「六相圓身心平衡術」,讓你平衡工作與休閒,維持良好的社群關係,擁有健康的身體與平靜的心靈。

《六相圓:最強幸福召喚術》精彩內容請看http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863581314.pdf

   
 

我們處於二十一世紀,地球上擠了七十億的人。物質豐富,科技進步,交通便利,通訊發達,人際交流頻繁。物質生活豐富,大部分人每天接收許多資訊,多到讓人無所適從。世界轉變又快又大,讓許多人適應不良,人們的心靈經常處於空虛與變動之下。甚至出現除了錢以外,其他什麼都沒有的怪異現象。過去的心靈準則模糊了,但是新的心靈準則卻還沒有出現。因此物質富裕,資訊方便之餘,心靈貧乏與不安成為一個普遍的現象。
古人說:「人生不如意的事,十之八九。」現實生活是殘酷的,沒有人能保證大家都很有錢,都不生病,都沒有逆境,都一帆風順。但是大家可以培養一種生活態度與方式,持盈保泰,讓自己把握成功的關鍵。縱使現實生活不如意,然而一顆健康的心與維持健康的生活方式,可以讓大家不管身處在哪一種生活套餐之中,都能順利過關。
中國傳統思想強調君子之道,修身養性,但是對於沒有修身養性的人也無可奈何。中國對於心靈生病的人並未提供系統性的協助,通常任其自生自滅。現代歐美的精神醫學,對精神與心理問題仔細分析,研究歸類,並且系統性的找出協助的方法,確實可以幫助一些心靈受苦的人。
現代社會受「唯物論」的影響極大,重視具體可見的東西,一般人以追求物質生活的富裕為主要人生目標。精神醫學也受此影響,強調生物因素,認為精神問題是大腦出問題,所以強調藥物與儀器。西方心理學與精神醫學經過一百多年來的研究,已經發展出許多藥物以及其他治療方法幫助人們精神上得到健康。本人認為人的心靈極度複雜,絕非儀器所能完全解釋。俗語說「心病還要心藥醫」,許多心靈的問題還是要從心靈的根源著手才能根治。
本人於臨床精神醫療服務二十六年,也就是幫助大家「離苦得樂」的工作。累積多年的實務經驗,每天看到許多形形色色不快樂的人,甚至「高帥富」的人生成功組也都免不了有精神困擾,深深覺的可惜。根據多年的臨床經驗,深入鑽研人心,再加上個人學習所得,歸納出一個「六相圓理論」。那就是人若要生活的健康快樂,就要維持六相的平衡。六相是工作、社會、休閒、健康、睡眠、心靈,這六相如果能夠維持平衡,則健康快樂應該不遠,就能找到回歸宇宙的路了。這是一個生活健康快樂的架構與實踐方法,希望對有緣人有幫助。六相維持平衡在地球的人生就能持盈保泰,不管外面風雨如何飄搖,內心能保持充實平靜,心靈成長,可以通過人生的考驗,優游於宇宙之中。
健康快樂是老生常談,但是許多人不知道如何做。本人長期觀察、整理許多常見的失敗原因,並提出許多具體做法,幫助大家在各相保持發展,避免疏忽、錯誤或過度,以維持六項的最佳平衡狀態。本書以實務觀念與技術為主,本人的理論也簡單易懂,不談深奧的理論。儘量以圖表取代文字敘述,幫助大家能快速吸收這些觀念。
本人發現生活結構中,最重要的就是休閒,休閒代表一個人的層次,只要有足夠的智慧,就能擁有高層次的休閒。本人仔細研究與尋找,發現種樹是最高級的休閒,並且親自實踐。「華藏林」就是本人親自耕種的一片樹林,本人提出親自實踐的歷程供大家參考。而功能則以心靈提昇最重要,人際關係、錢與健康都帶不走,唯有心靈充實平和才是回歸宇宙本源的唯一道路。
沒有人可以保證大家高帥富,人生一帆風順,許多人生中的風浪就是功課。地球是一所大型學校,每個人都是來學習各種人生課程的,例如:工作問題、健康問題、金錢問題、家庭問題、朋友問題等等。人生的課程沒有介紹與說明,也不會事先提醒,等到課程來了,經常造成人們的震驚、慌亂、憤怒、痛苦。如果有好的指引,就能幫大家從各種問題中離苦得樂,而不會坐陷愁城,一籌莫展了。本書是源於幫助大家心靈提升與快樂的心願,希望能讓有緣人找到健康快樂的鑰匙,陪需要的人度過人生的重大磨難。
很多朋友要我寫一些真實案例,但是本人深思熟慮後堅持不願意,因為精神心理問題極為敏感。例如我寫某個病人得了肝癌第三期,開刀後存活幾年後又復發等等,病患本人大概不知道我在寫他,即使知道通常也不在意。然而如果我寫某個病人得了憂鬱症,夫妻離婚,公司職位不保,又被父母奚落一頓等等,病患本人大概知道我在寫他。雖然我沒有指名道姓,但是病患心理應該不是很高興才對。

   
 

六相失去平衡可能產生許多的問題與困擾。

第一節 第一相:工作

工作可能為人生帶來的問題有:
一、方向錯娛
古人說男怕入錯行,就是指沒有做合於自己性向的職業,志趣不合,做起來極為辛苦。
另一種就是做出傷害整體社會或部分人的工作,例如工業生產,製造出大量廢棄物而末妥善處理的工作;製造與販賣武器;販賣妨礙他人健康的食物(黑心食品)。或是「助紂為虐」,雖然自己做的是一般的工作,但是老闆做的是黑心事業,這也是有瑕疵的。

二、能力不足
有些人是先天條件不足,有些人則是後天訓練不足導致,人們必須經過嚴格的訓練才能產生紮實的能力。
能力不足可以分成四部分,其一是體能不足,某些工作需要大量的體力。其二是知識不足,某些工作需要大量的(專業)知識。其三是技術不足,某些工作需要許多實務技術,要有一雙巧手。其四是抗壓性、穩定性不足,壓力大時表現差。

三、工作過多

現代企業管理追求工作最大的收益。因此過度工作造成許多的問題,也困擾許多人。工作狂、過勞、慢性疲勞都是過度工作所造成的問題。

工作狂
工作狂(Workaholism)是過度工作造成的病態行為模式,意指人們像著魔般的對工作上癮,到達犧牲其他生活層面的程度,造成許多負面影響。雖然工作上有一些成就,代價卻相常大。雖然不是精神疾病,但是卻對自己和身邊的人帶來巨大的困擾與痛苦。
工作狂的人可能出現下列症狀與問題:
1.積極投入工作:工作時問長,不斷談論工作,生病仍在工作,同時作好幾件事,從工作中獲得絕大多數的滿足感。
2.不肯休息:休假時覺得無聊,浪費時問,有罪惡感,還要繼續工作。
3.壓力症候群:失眠、脾氣大、焦慮、全身痠痛、疲勞等。
4.人際開係問題:自認為家人奮鬥,卻疏離家人,造成婚姻失和,配偶與兒女的情緒障礙。此外,總覺得別人做得不夠好,對同事與屬下要求極高,對他們造成極大的壓力。過度追求權力,因而沒有真正的朋友。
5.早死症候群:經歷多年的高壓,雖然表現很好,但免疫系統逐漸衰弱,然後突然出現心臟病、胃潰瘍、感染、腫瘤等疾病,甚至猝死等嚴重後果。

工作狂專門侵襲老闖,管理階層,行銷人員,醫療、法律、教育、科技等專業人員和創作與表演等精緻藝術工作者;一般常規、重複性工作人員不會有此困擾。
工作狂的人們非常需要成就感,也非常需要控制自己與別人的權力,因此把時間表排滿,做很多事,壓迫自己、家人、同事與屬下。其實內心非常空虛,因為害怕空虛而埋首於工作。對配偶有強烈的不滿,故疏遠家人。童年時期,父母對他們過度權威與控制,提供條件式的愛,因此他們必須努力表現才能得到父母的關愛,這也是工作狂過度追求成就感的來源。
工作狂通常事業很成功,卻同時被成功困住。因為充滿成功與成就,所以把困擾暫時丟在一邊,除非病倒才突然覺醒。要他們承認自己有問題非常困難。
工作狂的六相圓圖見圖二。

過勞
過勞(Burnout)是一種長期工作造成的情緒與人際方面的壓力反應。過勞包括三個成分:情緒過度付出達到耗竭的程度;對別人疏離冷漠、對工作消極;降低工作上的勝任與成就感,減低專業效率。
過勞造成的症狀在生理方面有頭痛、腸胃不適、高血壓、肌肉緊繃、長期疲勞等,而在精神方面有焦慮、憂鬱、睡眠障礙等。甚至影響家庭,造成婚姻失和,配偶與兒女的情緒問題。對員工個人與其家庭都有極大的影響。

慢性疲勞症候群
慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndrome)是由於長期工作,生活緊張,情緒精神處於高壓、超負荷狀態所產生的身心症狀。經常受疲勞倦怠所困擾,卻找不出其他病因。
診斷標準是持續性、反覆衰弱性疲勞,休息也無法舒緩,且活動量減少一半以上,至少持續六週,同時合併下列症狀:
1.輕度發燒。
2.喉嚨痛。
3.無法解釋的全身肌肉無力。
4.無法解釋的頸部、喉嚨淋巴結痛。
5.肌肉不適或疼痛。
6.長時間用腦或體力勞動後,感覺長時間的疲勞。
7.頭痛。
8.四處跑的關節炎,但無紅腫。
9.精神症狀──憂鬱。
10.睡眠障礙。

四、遇人不淑
有些老闆積極為公司創造利潤,因此給員工帶來極大的壓力,有時候造成「一將功成萬骨枯」。

神經質機構
現代人大部分都在機構中工作,老闆的管理行為除了對公司營運有很大的影響外,也對員工的心理健康有重要的影響。主管個人的人格特質常造成公司營運上的許多問題。目前文獻發現五種神經質機構(Neurotic organizations):
1.作態型機構:主管活動力強、衝動、決策無一貫性、變動冒險、無節制。
2.妄想型機構:主管疑心病重、懷疑員工、強調情報與控制,嚴格管控員工。
3.強迫型機構:重視規範、強調完整、精細、合乎標準步驟與作業流程。
4.憂鬱型機構:死氣沉沉、活力低、沒信心、極度保守、偏狹。
5.疏離型機構:主管退縮躲起來、不下決策、猶豫不決、曖昧不明。

自私老闆
有一種病態老闆,稱為自私老闆(Psychopathy,也叫反社會人格),是牟取私利的貪婪投機分子。他們付出極少的金錢,卻掌握公司經營權。犧牲團體權益,自己優先。研究結果顯示約百分之一的公司高階主管是這種病態老闆。
自私老闆的性格具備三大特點:
1.人生最重要的目的是贏得遊戲,企業是他們的遊戲場。
2.利用別人是必要手段。眼裡只有自己成功,冷酷無情的利用別人。塑造完美形象,擁有群眾魅力,能言善道,輕易取得大眾的好感與崇拜。
3.像上癮般尋求刺激與冒險。缺乏人際的情緒依附。
當今的經濟環境是豢養這群自私老闆的溫床。永無止境的企業縮編、組織再造、併購,混亂失序、快速變化的環境,為其惡形惡狀提供絕佳的掩護。投資人凡事只問績效,要求企業每季、每年業績持續成長、股價持續攀升,助長有心人操作的空間。這些都是許多漫天謊言堆積出來的假象。
犯罪心理學權威羅伯特.海爾(Robert Hare)設計出一套「精神病患檢核表」,是臨床診斷標準。
1.能言善道,有群眾魅力。
2.過度膨脹自我價值。
3.說謊成癮,以此自豪,相信永遠不會被拆穿。
4.善於欺騙與操弄,滿足自我利益。
5.沒有任何罪惡感。
6.認為耍手段是成功的必要之惡。
7.情感冷淡。要成功就得保持冷酷,情感是輸家的代名詞。
8.缺乏同理心,無法感同身受。
9.不願為自己的行為或決策結果負責。

以上內容節錄於《六相圓:最強幸福召喚術》,王建民著,白象文化出版
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王建民

號圓空,1961年出生於台灣台南,1986年畢業於陽明大學醫學系,精神科專科醫師,從事臨床精神醫療二十六年。1992年創立台北市立忠孝醫院精神科,也曾服務於跨國藥廠,2004年於新竹開設精神科診所至今。
近年來精神醫療偏向生物醫學,認為精神疾病是腦部異常所致,科學儀器與藥物治療是主流。然而作者深信心靈才是健康快樂的鑰匙,堅持生活平衡發展才是健康快樂的不二法門。作者長期深入尋找病患痛苦的根源,建立理論,並且找出務實的方法,幫助病患離苦得樂。近年來更深入探索社會學、超自然學、神聖幾何、金字塔學、超個人心理學,佛法,深入探討人生深層的秘密與宇宙的核心意義,期望為艱難的個案找到出路,為大家在現實生活中尋找快樂天堂。

 
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