◎敘述女性來到中年，站在人生的轉折點，對生活、感情、自我與世界的感受。
◎作者旅居紐西蘭，經歷不同文化與人生體驗，藉由文字表達自己的內心對話。
◎這是一本作者寫給自己的創作，更是一本寫給女性的成長書。

只要附和、順從、取悅、滿足他人，只要表現得好、識大體、懂事、會說話、獲得好成績，就能扮演好人生的角色？——有一天，妳終於會明白，一切的答案、一切的鑰匙，不在外面，而在自己手裡，妳要成為自己的主人！

擁有美國正面管教協會講師資格的姜三江老師，要傳達一個信念：這世上唯有自己才能徹底療癒自己！這本書關於作者自己，也關於你，關於每一個個體，所以把它分享給每一個獨特的靈魂，願每個人都成就更好的自己。

本書用四個單元闡述世界與人生：
〈定界〉，著重於「親子聯結」，從心底的情緒重新體悟親情的邊界之美。
〈接納〉，側重在「自我觀察與接納」，這是實現人生價值的基礎。
〈行動〉，關注於「付諸行動」，以實際行動去改善自己與世界的關係。
〈分享〉，分享對世界的觀察與感受。

讓女人的情緒隨心流淌，用文字流淌女人的自在，
女人與自在的內心對話，自在女人勝任美麗主人。
你不需要改變全世界，你只需要改變你自己的世界。
當你能夠改變自己的世界，過上自己喜歡的生活，你發現整個世界在你眼前就變了。──姜三江


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我喜歡看書。不過奇怪的是，這幾年很少遇到喜歡的書。
有一天我琢磨，不如我來寫一本自己最想看的書吧！
其實，並不是真的沒有好書可看，但有時你就是要抓住這種感覺，成為走向自己的契機。
我經歷了茫然又懊惱的年輕歲月。高中時我喜歡學英語，但周圍沒有人贊成我大學主修英語專業，認為學文科「沒前途」。於是，我選擇了別人說很好就業而自己並不喜歡的專業，後來一天也沒在這個行業裡工作過。帶著不甘心，我又讀了碩士研究生，畢業後陸續涉足了好幾個行業。很多年過去了，沒做出什麼成績。
雖然在外人眼裡我像個幸運兒，但我常常悔恨蹉跎了時光，渾渾噩噩，一事無成，曾經認為自己是個廢物。當別人問我的夢想是什麼，我腦中一片空白。
臨近40歲的某一天，我突然「通」了。認識多年的朋友告訴我，你好像變了一個人，和過去不一樣了。我像憶起前世一樣想起了遙遠的夢想：成為一名作家。
我在成長中被要求和建議各種方向，因著恐懼與茫然，我誠惶誠恐地追隨這些指點。
我寫過Blog（博客），因為好玩。當被指責不務正業，被嘲諷追逐網路洪流時，羞愧地停筆很多年。
我以為合乎別人的標準，才是完美的我。我想成為各方面都完美的人，所有不合乎這些標準的地方，統統都該修剪掉。我沒有得憂鬱症還真是上天保佑。
很多年後，我開始悄悄地寫，寫出得意之作也不給周圍人看。我為自己而寫，為胸中那洶湧澎湃的情緒而寫，為滔滔不絕的內心對話而寫。
有時我翻看這些文字，像個局外人一樣驚歎某種感受竟被描寫得如此淋漓盡致。那種爽快，世間沒有其他事能比。
有時我的完美主義者（「她」當然也是個嚴苛的評判者）現身，對某些文字大感不滿，遂再次將它們打入深宮，不准露面。
有時我寫著寫著，幾十年糾纏於心的困擾瞬間豁然開朗。心底的笑意和眼淚同時迸發。
我一直生活在嚴格的規則之下，我曾認為小至每一微不足道的小事都要按照規則執行，沒有規則或規則模糊的地方讓我難受。我也用這些規則捆綁了自己。比如對待我的夢想――成為作家，我始終認為不具有可能，不管內心多麼渴望，不管寫文字時多麼沉浸，但，這不合「規則」啊！我的舊信念是：我不會成為作家的，連豆腐塊也發表不了，沒人想看我的文章。
就在某一天，我更改了這個信念。新的信念是：我是一名家喻戶曉的作家，我的文字正在被廣泛傳閱，很多人受到啟發，改變了對生活的態度，他們平等尊重每一個個體――尤其是對孩子們。這就是你能看到這本書的原因。
在寫作中，我療癒了自己，也療癒著自己。這世上唯有自己才能徹底療癒自己。
這本書是關於我，也是關於你，關於每一個個體。它是我生命的禮物和祕密，是我最喜歡的一本書。
我把它分享給每一個獨特的靈魂。願你成就更好的自己。

◎關於人生平臺，此刻大徹大悟了


療癒自己的過程披荊斬棘，困難重重。
我的中國朋友Emma和母親的互動給我很多不同的視角，那是我和母親的關係中沒有的。
Emma半夜發朋友圈說想老公想哭了，她媽媽留言安慰她說，女婿也在國內掛念著她和孩子們；她在朋友圈發自己工作成果的圖片，她媽媽幾乎在每條下都留言說閨女就是最棒的；她和母親在家裡一起做飯、帶孩子。以我所見，從未遇到Emma與母親有不同意見而爭執。她們互相幫助，互相開導，共同協作，有時像朋友，大多數時候是疼愛孩子的媽和愛撒嬌的孩子。
我從開始感到新奇，然後是羡慕和懊惱，到現在，難說徹底放下，但至少多了一分釋然。
據說，人生功課如果選擇逃避的話，就算過了一百年，功課仍然還在。但即使是在逃避時，也要想辦法先去做最難的功課：接受自己的缺點，把自己照顧好，自信起來，變得強大，方有可能在未來回首時，能以不同的狀態面對之前逃避的功課。
對我來說，出國有點像逃避，又不完全是出於逃避之心而做的決定――回溯當時更多的還是出於內心的渴望――不管是因為什麼，正是由於離開過去的環境和束縛，我才找到了自己，想通了那麼多，嘗試了諸多第一次，發現了自己的很多興趣和天賦，解開了各種內在的限制。
出國一年後，我在回首時愕然，看到過去的自己就像在悶罐子裡活著一樣，每一條想法和靈感都被捆綁起來，毫無生氣、毫無創意、毫無自信、毫無從容、毫無膽量，而自己甘願被套得牢牢地，甘願放棄自己的所需所想。
就像我媽對待過年的態度，她要求我不管喜不喜歡都得過，因為「是老祖宗傳下來的」。其實更本質的原因是因為別人都過，而不是什麼老祖宗，畢竟我媽也不認識哪個老祖宗。
就像我爸一路擔心我將來怎麼生存，考大學一定要選個好找工作的專業，在北京買不起房子怎麼辦，不工作沒有收入怎麼辦，那些完全看不清的未來使他擔憂，使他無盡地發愁。
我生於這個家庭，浸泡在這樣的強制約束與顧慮下，在三十多年裡都認為這是絕對正確的、天經地義的。我的人生功課已然非常明顯，就是要我去掙脫這些束縛，然後摸索出自己本來的樣子，向完全未知的未來前進。

◎自己能做的事自己做

這句話看起來好幼稚，是和幼稚園的孩子說的簡單道理。
可越是最基本的規則往往越難做到，比如「要誠實」，比如「要善良」。人生的旅途上，沒學好的功課，無論是到30歲還是60歲，該補的課總是躲不掉。
我們出國居住三年了，這期間有一半的時間我獨自帶著兩個孩子，尤其是最初的半年多，老公每次停留的時間都比較短。
不算出國旅行，這幾年是我們第一次在西方社會生活。最初的日子裡，幾乎每天都遇到完全不知道如何處理的問題。找房子、找學校、找幼稚園、簽租房簽合同、安寬頻、接水接電接天然氣、越洋郵寄物品、垃圾回收……
在此之前的我從來沒有獨自生活過，生活的各類大小事都有家人的指點和幫助。
生活會帶我們經歷我們應該經歷的，那是我們這一生的人生功課，缺了的課，總會讓你補上。
在一個無親無故的陌生國家，帶著兩個年幼的孩子，沒有任何人可以倚靠，無數次只能硬著頭皮來解決問題，操著蹩腳的英語解決各種問題。就這樣懵懵懂懂開始新生活。
第一年裡，最害怕的事之一就是電話鈴響，本能地發怵。因為英語太爛，如果是當面交流，可以憑著對方的表情和手勢連蒙帶猜達到交流的目的；如果是書面交流，有充分的時間查字典慢慢理解。可是接電話就不同了，因為對方往往沒有意識到在跟一個英語不好的人說話，會用很快的語速說長長的句子。而接電話的我，對電話內容毫無預期，不知道交流的主題是什麼，也聽不懂對方的觀點是什麼。所以每次電話鈴一響，就下意識地害怕。
這樣的情形大約在九個月以後有了改善。有一天，忽然發現不再害怕電話鈴響了，雖然仍然有語句聽不懂，但不那麼慌亂緊張了。這是非常明顯的變化。
而且最初的半年多，除了生活的很多不習慣，心裡還有很多的茫然、恐懼和擔憂，走出這段歷程，我才真正開始享受一直嚮往的生活。
當時我的意識發生了很大的變化，甚至看待整個世界與人生的視角都有了巨大的轉變。我的內在如同改變了一個人――逐漸的、主動的。
這段改變的歷程，我在靈感之下，用音訊的方式在網路上播出，聽眾是我不認識也不知道在哪裡以及是誰的人們。最初的節目我語無倫次、磕磕巴巴，因為是直播，無法修改音訊，就那樣播出了。
這些節目播出後，從一些聽友的留言我得知有很多人在聽，而且對一些人有了正面的影響。我每一天都有新的感受，如脫胎換骨一般感受著新的心靈境界帶給我的啟發。逐漸地，每一件小事，我都有了和過去不同的看法和視角。回望過去，明白了很多人生鋪陳的原因。很多的恐懼與糾結，雖然並未瞬間消失，但似乎有了釋然的方向。
那個一直在尋找認可、肯定、好評的內在小孩逐漸浮出水面。錄製音訊的過程不是傳道授業，而是自我療癒。

以上內容節錄自《自在女人：做自己的主人》姜三江◎著．白象文化出版
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姜三江

女，兩個孩子的母親，碩士學位，美國正面管教協會註冊正面管教家長講師，日本小原流花道准教授。
熱愛文學，熱愛旅遊，關心親子教育，長期關注和研究跨文化現象，現旅居海外。