◎奧運泳隊教練寫給有志成為帶隊教練的書，讓人可從中獲得啟發並激發出教學熱忱。
◎把「游泳教練」視為終身志業的作者，將自己多年來的帶隊心得與人生體驗書寫成冊，期能與大家分享這份堅持的勇氣。
◎全書摘錄含哲學家尼采等三十多則語錄，字字珠璣，富含人生哲理。

一位游泳教練的自白：
如果藝術家的創作及成就，是在過程中不斷追求卓越、巔峰、突破，當作品完成時，呈現在眾人面前而能得到感動，獲得共鳴……。教練的快樂與成就，就如同藝術家創作般，長久的努力才能擁有剎那間的快樂──創作過程中的辛酸、喜悅，唯有自己最清楚；每一次的比賽，教練與選手都要面對一種不可知的情況，自我挑戰進行掌控，在獲獎的剎那，瞬間的快樂與成就，讓心中滿是達到自我實現的無限喜悅！

五十多歲，屬於人生秋天的季節，也是採收成果，收穫的季節。本書作者將多年來身為游泳教練的心路歷程，以及平日書寫的一些文章集結成冊，作為自己教練人生職場的一種收穫！

五十多歲，屬於人生秋天的季節，也是採收成果，收穫的季節。
此時，將自己平日所寫的一些文章集結成冊，當作教練人生職場的一種收穫。
如果藝術家的創作及成就，是在過程中不斷追求卓越、巔峰、突破，當作品完成時，呈現在眾人面前而能得到感動，獲得共鳴……。教練的快樂與成就，就如同藝術家創作般，長久的努力，才能擁有剎那間的快樂，創作過程中的辛酸、喜悅，唯有自己最清楚；每一次的比賽，教練與選手都要面對一個不可知的情況，自我挑戰進行掌控，當獲得獎牌的剎那間，一瞬間的快樂與成就，心中有著達到自我實現的喜悅。
如果問我，是否後悔選擇教練這條路，我很難回答，更何況這已經是一條不歸路，難以回頭；就教練的角色，我已經盡全力扮演好，也並不後悔走上這條路。
在中國人的社會中，花同樣的時間讀書，對自己個人的名與利，也許會有更好的經濟效益也說不定，眼看朋友在學業或事業上的成就時，心中難免會閃過一絲失落。
但人生加加減減，沒有絕對的失去，也沒有絕對的得到，有所選擇時，一定有所犧牲，也有所收穫。
在教練生涯中，我一直認為──游泳只是人生追求的一個入門檻，它不是人生追求的唯一目的；藉由游泳這項才能，可以幫助孩子更順利升學。教育是改善人生觀念的主要途徑，也是實現人生夢想的重要路徑；有些游泳隊的選手並非個個是菁英，但身為教練，花時間陪伴他們成長，給孩子機會，讓他們可以在人生路上走得更順利些。
身為教練，心中要有理想，要有熱情，否則技能的訓練如此枯燥，很難持續做下去；這三十多年來，心中的理想、熱情，有加減消長的時刻，但一直沒有從自己的心中熄滅。選手信賴教練，父母相信孩子跟著教練有希望，人生有一個值得努力的方向，在這種信任關係下，才會產生一個有情的團體，游泳隊的經營才會有生命力。
在家庭生活與游泳事業經營上，我的孩子認為我失去了和他們之間的親情……。
與家人相處的時間也許不足，但內心認為自己是不及格的父親，希望家人及孩子，可以體會我的苦心。也藉此機會表達我對家人的情感，你們是我最掛心的，也是我最重要的考量。

〈選手的宿命〉
有人問我如何兼顧學業與專長？我想了想，要告訴你們：選擇當一位競技體育的選手，是一種宿命，你只有一條路可以選擇，「專心一意」，不斷反覆練習，堅持目標，努力成為一位優秀傑出的選手。
你是一位選手，就可能享受當選手的榮耀與掌聲，就可享受當選手的喜悅與成就。在競技場上，你將和許多認識或者不認識的選手一較高下，最後衝刺的剎那，絕對是忘我的，當抵達終點時，也許你會拿獎牌，但你自己知道在獎牌的背後，你付出許多時間，一而再再而三地反覆練習，在練習的過程，可能會有挫折感，有時也會令人厭煩。
你是一位選手，就必須忍受當選手的挫折與無助，就必須忍受當選手會碰到種種沮喪與失敗，也許有意外失誤，也許不盡人意，抵達終點時，你竟然失去獎牌，但你自己清楚，在練習的過程，你費盡心思力求突破，聽從教練的指導，按照計劃調整作息，但結果並不如你所預期的，你甚至會懷疑自己的能力。
除此之外，你還必須兼顧學業功課，你還必須準備升學考試。如何充分利用時間不浪費？我想告訴你們的是，唯有堅持，「專心一意」，這樣才能事半功倍，你要做好時間管理，善用零碎時間，坐在書桌前面就要專心讀書，若你想要學業成績與專長都能兼顧的話，那麼，時間對你是如此稀少而寶貴，身為教學三十多年的游泳教練，我只有看到少數的選手能珍惜善用他的時間。
孩子們，不管專業技能的練習，或是學業功課的準備，你都要能堅持，「專心一意」的話，你一定會是最優秀的選手。

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〈學習情緒管理〉
在教練生涯當中，曾經發生，游泳隊選手跟普通班打架的事，我花了一些時間，和學校的行政長官們溝通，關心事件的始末與進展……。有同事問我：你只是國、高中游泳隊的外聘教練罷了，何必花那麼多精神去關心這些事，學生自己不爭氣的話，就隨他們去吧……。但我深知學生的情緒衝動浮躁在所難免，也了解青少年的孩子沒有那麼好的自我約束力。
自己一向行事低調，也不喜愛多事強出頭，但我從不把自己只界定在「外聘教練」的身分罷了，我同時也是一位教師。「教練」訓練選手贏得比賽，「教師」幫助學生適性發展，但終極目標都在於讓他們的潛能得以開發，得以有自己不斷費心與努力的，真心誠意協助學生順利升學，真心誠意幫忙學生開拓進路。
再一個月就是全中運的比賽日期，一方面怕選手身體受傷，無法下水練習，平日所有的努力都白費了，影響到升學的權益，一方面怕選手心情的浮躁，無法專心練習，影響應有的水準，失去拿獎牌的機會。全中運對於高中游泳隊的選手，是年度裡的重大比賽，如果能在比賽中拿到獎牌，對於他們日後升學甄試，會更有保障，更有好機會。
我曾說：「游泳不是人生唯一的目的」，但游泳能幫助你人生路途更為廣闊，升學的管道比他人有更多機會選擇。台灣的社會，要有良好的競爭力，具備基礎學歷仍是必要的，而目前大專院校畢業，在職業市場中常是最基本的資格之一。身為教師兼教練，我想要為學生及選手創造機會，而為了學生及選手的利益，我願意付出許多的時間去成就學生。
嚴長壽先生由於他的視野，他對人世間的用心，及對社會所做的貢獻，一直是一位令人尊敬的人；他在「御風而上」這本書中談到：台灣是個過動的社會，任何事情發生，馬上引起騷動，人盲目追逐就沒有時間思考，更不可能將浮躁的心沉澱下來，而要培養優雅的氣質，首先就必須學會「安靜」。孔子說：「以約失之者鮮矣」，聖人因自我約束，而在做人處事很少有什麼失誤，我們一般人無法有那麼好的自我約束力，但學習讓我們的心「安靜」，這是修養的第一步。
孩子們，讓我們共同努力，學習克制浮躁的心情，學習管理起伏的情緒，學習「安靜」。

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〈讀書是為了讓生活更有趣〉
根據研究，從1961年到1981年，這二十年所累積的知識，是過去二千年的總和，而從1981年到現在，知識幾乎又增加一倍。面對二十一世紀資訊爆炸，洪蘭教授認為：唯一的武器便是閱讀，在最短時間內吸取別人研究的成果，閱讀是目前所知唯一可以代替經驗，使個體取得知識的方法。她也認為課外書帶給人的知識，就是人的背景架構，沒有這個背景架構，課本的東西沒有辦法好好的吸收。
雲門舞集的創辦人林懷民認為，要打造一座有想像力的島嶼，沒有萬靈丹與特效藥，「文化的東西絕對是要深耕」，文化要深耕，閱讀又何嘗不是呢？記者曾問英葉達董事長溫世仁，有什麼話要送給年輕人？他只說了四個字：「開始讀書」。讀書並不是只有表面，讀書真的會讓你找到更多的樂趣；閱讀帶給人最大的好處，是別人偷不走、搶不掉的知識，這是儲存在腦子裡的知識，可以讓你隨時拿出來把玩。
華航董事長李雲寧幾乎書不離身，什麼都讀。辦公室、家中滿是書堆，習慣上亞馬遜找新書，每天工作有空檔，就是閱讀。永豐餘集團董事長何壽川，每天晚上看書三個小時，閱讀範圍不受限，讓他和人聊天永遠有話題，還有助眠之效。
孩子，希望你們也能早日體驗到讀書對你人生的意義，並且慶幸自己曾經努力讀書，進而養成讀書的習慣。心理學家馬斯洛說過：「心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。」

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〈勝利絕非偶然〉
勝利者絕不相信偶然，而且無一例外。
即使他們謙虛地說，自己的成就絕非偶然。
哲學家　尼采

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〈人與人之間需要溝通〉
人與人之間需要的是溝通，不然嫌隙會讓彼此產生更大的危機。
成長必須付出更多的犧牲與歷練，沒有這些，智慧不會茁壯。
啟發智慧最重要的是，吸取更多的知識與求知的欲望。


以上內容節錄自《游向人生的方向》蔡祖修◎著．白象文化出版

蔡祖修
民國48年出生。多年來身兼學校教師與游泳隊教練。

學歷：
台北師專生化組（68年畢業）
文化大學企業管理系畢業
師大數學系肄業
臺北市立體育學院運動科學研究所教師教練組畢業

體育運動獲獎：
104年臺北市十大優秀教練

游泳隊教練帶隊資歷：
◆奧運
‧1996年　亞特蘭大奧運游泳教練（張緯嘉）
‧2000年　雪梨奧運游泳培訓教練（官佳嫻、徐國棟）
‧2004年　雅典奧運P卡游泳教練（程琬容、宋怡潔）
‧2008年　北京奧運專項諮詢委員
‧2009年　台北聽障奧運（潘宗延、韓尚瑜）
‧2012年　倫敦奧運（程琬容、陳怡娟）
‧2016年　里約奧運培訓教練（程琬容、吳浚峰）

◆亞運
‧1998年　曼谷亞洲運動會游泳教練（官佳嫻800自由式接力銅牌、林芳慈）
‧2006年　杜哈亞洲運動會游泳教練（袁平、唐聖捷）
‧2010年　廣州亞洲運動會游泳教練（程琬容400混合式銅牌、陳怡娟50蛙第5名、100蛙第7名、袁平、陳廷）
‧2014年　仁川亞洲運動會游泳教練（宋欣憶、黃玟綺、縱肇霖、程琬容）