◎引用勵志的嘉言美句，並以偉人事蹟相互佐證，強調自我實踐，為生命指引迷津！
◎讚美小花，小花真的越來越美；讚美小孩，小孩真的越來越聰明。
◎親愛的你，只比天使小些，請好好讚美自己，你將是世界級的大人物。

讚美自己是激勵，也是創造。
創造似錦前程，也創造無限可能。

「你好厲害！」「你好棒！」
大家都知道要多說好話、多讚美別人，
因為讚美會帶來力量，產生正面效應。
但在亞洲文化的影響下，
許多人總是將目光放在自己的缺點上，
不懂得讚美自己，為自己帶來正向的能量。

聖經：「你叫他比天使微小一點，
賜他榮耀尊貴為冠冕，
並將你手所造的都派他管理。」

看輕自己，就是看輕神的傑作！
每天讚美自己，形同每天讚美神。
讓我們一起讚美自己，
迎接世界級的美麗人生。

◎代理經銷：白象文化
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263640351.pdf

會讚美自己，才會成功
讚美一朵小花，小花越來越美麗而尊貴；讚美小孩聰明，小孩越來越頭腦壯壯；同樣讚美自己是世界級的人物，你就有世界的格局，你發現自己已經有偉大目標了。

作家惠特曼在〈自我之歌〉說：
我要讚美自己，為自己歡唱。
我認同的，你應該認同
我的每個東西都是好，你也是。

美國心靈學家露易絲．賀說：
「我們不斷責備自己，批判自己，一直相信自己不夠好。不論我們相信什麼，都會成眞。已經沒有時間可以浪費了，現在我決定開始用宇宙眼光來看自己──我是完美、圓滿而完整；在我生命中，一切都是美好的。」

對！讚美自己是吸引力法則。當你讚美自己的優點，優點吸引優點，好多優點圍繞你，讓你更加有自信，有自信才會有成功的人生。很多憂鬱症的人；或失敗無法東山再起者；或失業在家多年或退休後不知道日子如何打發；不妨從讚美自己，從自己五官，自己所擅長或個性善良；想得到優點，都可以好好讚美自己，你將發現讚美自己如一雙明亮眼睛，看見更好的自己，生命還有無限好機會。「讚美自己」在日本已經成為很火紅受歡迎心靈課程。
我有一次在北投公民會館教蠟筆著色課，我要他們自己讚美自己：我是世界級畫家。結果那兩個小時課，每個人好彩色好豐富，畫得眞美麗。在上課完後，一位應該退休的先生離開教室時，笑笑對我說：「老師有正能量。」是的，讚美自己就有正能量，這正能量讓你的人生圖畫美麗起來。
泰戈爾有一首詩：「陽光一吻，烏雲瞬間化為天堂繁花。」讚美自己就是陽光，輕吻過去黑暗創傷，治癒自己而且寬容別人；不管現在的你，處在順境或逆境；年輕或年老，不要浪費時間批判自己，對過去錯誤自責不已；開始欣賞自己，讚美自己，你的心情喜悅飛揚，做什麼事都很精神抖擻，為崇高目標努力且容易建立幸福的婚姻。
讚美自己會讓你在魔鏡中，看見你是世界級的人物，未來是錦繡如圖畫；你有無限可能的創造，成為心目中的成功人物。讚美自己從現在開始。讓我們一起讚美自己，迎接世界級的美麗人生。

Chapter 1 讚美自己有數不完的優點

想遇見真正自己，請來趟探尋自我宇宙的旅行，而車票呢？對！就是一本「讚美日記」。
――千塚千砂子，日本心靈諮商師

前天早晨得知一個很震驚的消息：藝人艾成在台北蘆洲住家墜樓，享年40歲。今日寫這篇文章時，還是很難過；這是我一直要當心靈勵志作家的原因，散播愛自己的正能量，期待每個人不要長期活在自我否定與自我控告裡。
艾成，馬來西亞的人。他在台灣是歌唱比賽冠軍，個性善良為人著想，是一位令人喜愛的基督徒藝人。曾經有憂鬱症的他，因走進教會，恢復樂觀向上能量。在今年因疫情關係，做飮食生意失敗，負債五百萬。求好心切的他，應該一直活在自責裡：他不是好人，不是好兒子；不是好丈夫，他對不起父母與愛妻王瞳；自責心裡想到都是自己的缺點，且負債累累。
他忘了讚美自己數不完的優點；忘了自己是位歌唱冠軍，忘了自己的好人緣；忘了有一群想幫助他的貴人；更忘記上帝對他未來有偉大計劃。艾成憂鬱難過日子，忘了讚美自己，看不見自己的優點，看輕自己才失去生命。
曾經閱讀那位20歲異性筆友自殺前絕筆：「留在世上無益。」我那位異性筆友很會畫畫寫文章，他是沒有看見自己出色的才華，是未來的大畫家與大作家，在絕望中寫著：留在世上無益。在很多很多年後，我走在街上想起他的自殺，很惋惜且心痛。
一些報導有名校高中生與大學生都在人群中是那麼優秀，前途一片光明；很可惜是遇到一連串問題後，陷入憂鬱懷疑自己的出生，在未喚醒內在英雄，就自我否定選擇慘烈告別人間，對自己與親友，將生命的喜劇變成難言傷痛的悲劇。
最近看了一本好書《讚美日記》，作者是千塚千砂子，是位心靈老師，同時也是作家。我一向愛讀心靈勵志書籍，當閱讀《讚美日記》後，我回想以前當學生時期，滿自卑的，不敢走到人群面前。自己從來不稱讚自己：很會讀書（曾讀一名）；很會寫作（比賽得獎）；很會跑步（讀書時參加長跑比賽拿冠軍）。
我只看自己渾身的缺點：出身平凡農家；容易緊張焦慮；做事粗心大意；身高沒有160公分；稍胖體態不優美；沒有拿到博士學位；電腦不是很靈光；有些倚賴的心……等等。所看都是自己的缺點，所以，當有人請我出來當領袖時，當時自卑的我都拒絕；理由：我不夠正點，不夠優秀。
聖經云：「你叫他比天使微小一點，賜他榮耀尊貴為冠冕，並將你手所造的都派他管理。」自從我知道自己是神的傑作，受造奇妙可畏，地位只比天使微小一點，如此尊貴，還可以管理各樣事，為什麼不眞愛自己，鼓勵自己，讚美自己？「為什麼要看輕自己，常常很自卑，頭低低的，覺得自己一無事處，彷彿與幸福成功無緣。看輕自己，就是看輕神的傑作。每天讚美自己，形同每天讚美神。」我肯定告訴身旁友人。
很高興，自己早吻別過去，過去的自卑我不是我，今日的會讚美自己才是我。每個人的出生與存在，都是世界的亮點，能夠讚美自己，等於讚美上帝的創造；讚美自己是與宇宙間最崇高力量連結，以此磅礡力量讓自己面對難題，活出更好更出色的自己。

日本心靈作家千塚千砂子說在《讚美日記》說：

「宇宙大自然的能量是肯定各種生命的能量，只要依照這個普遍的原則（生命肯定法）而生；就是對自己被賦予的生命抱持感謝、肯定及讚美，那麼生命就能發揮原本的能力，愛和幸福感等意識，將會自然活化體內的細胞；看待自己的迴路加寬往前。如果違反肯定原則，會否定看輕自己的生命，活著也會變成一件痛苦難過的事。如果你活著很辛苦，或者想遇見眞正自己，請來一趟探尋自我宇宙的旅行，而車票呢？對！就是一本『讚美日記』（很便宜吧）。」

很多憂傷男女老少在千塚千砂子建議下寫「讚美日記」，結果生命來個轉捩點的改變，一下是他們的分享：
★有時候心裡還是湧現不安，這時候我會對自己說好幾次：我沒問題的。我受到宇宙的肯定，我一定相信自己。沒錯，我還活著。我心想一定要堅強活下去才行。──一位地震後的女性寫著。
★年過九十，還能夠順利操持家務，眞是値得感謝。自己的身體這麼健康，眞好。──年過九十歲老婦寫著。
★以前總是在乎他人眼光，覺得自己必須扮演好人，所以精神緊繃。現在我覺得我就是我，這才知道，原來以前都扮演別人角色。──一位日本中年女性寫著。
★我能活在這個世界，眞是太好了，感謝上天讓我出現在這個世界上。我可以抬頭挺胸地活下去。──名叫五月女性寫著。

千塚千砂子是日本人，很了解亞洲社會人的心裡感受，自我壓抑特別嚴重的，總是不善待自己，所看自己是千瘡百孔，缺點滿佈；常陷入我不能的無助情緒裡，所以特別提出「讚美自己」的心靈療癒法。當她在日本國內推廣寫讚美日記，得到廣大迴響，幫助好多好多的人，包括婆媳不和的家庭主婦；地震後失去親友創傷人；還有準備國考的年輕女性；跑馬拉松的中年男子；90多歲的老婦等等。千塚千砂子收到無數的感謝函，用很簡單容易做到心靈療癒法：讚美自己，救了自己，可以很快樂活下去。
讚美美自己在亞洲社會是特別需要，尤其亞洲父母在「望子成龍望女成鳳」，常常用嚴厲高標準對待孩子；看報導鋼琴家李雲迪甚少得到父母的誇讚。這不是只有李雲迪父母，亞洲父母當然包括世界父母，都怕用「讚美肯定法」教小孩，會讓孩子過於驕傲，不再精益求精。若是我們無法得到長輩與朋友的讚美，不要難過灰心，倒不如每天從讚美自己開始。讚美自己是自信的開端，有自信才會信任自己能夠突破難關，自信的人才會成功。

十八世紀英國詩人布萊克（Willian Blake）寫一首很有哲理的詩：

從一粒細沙，窺見宇宙的浩瀚
從一朵小花，發現天堂的美妙
在捕捉剎那，擁抱永恆的無限

我們是萬物之靈，大過細沙，美過小花，我們一定要學會讚美自己：生命是奇蹟，出生不是偶然，是有使命而降生。讚美自己從小地方開始。
讚美自己，從現在開始。不是要等自己成功或有錢才讚美；不是要等到做偉大的事，或得到萬人肯定掌聲才讚美自己，你活在這個世界就是値得讚美，你的一個小小優點，如：身體健康/眼睛明亮/會幫忙做家事/很會料理/願意幫助朋友/聲音好聽/孝順父母/認眞工作/很聰明/長得帥/手靈巧……等等，太多太多優點，在宇宙裡都是被讚賞；每天讚美自己吧！吸引力的法則，你越讚美自己好，優點吸引優點，哇！你會成為人群中的「燦爛」，抬頭挺胸活著，樂觀勇敢向前。
「我活著──每天要讚美自己，自己會越來越好，成為世上發光的珍寶。」以此祝福讀本篇的你。（2022/08/19）

以上內容節錄自《會讚美自己，才會成功》蔣馨◎著．白象文化出版
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263640351.pdf

蔣馨

◎彰化師大諮商輔導學士
◎紐西蘭梅西大學企管碩士
◎從事教育工作20年
◎現為自由作家，畫家。這是作者第三本書。

讚美小花，小花真的越來越美；讚美小孩，小孩真的越來越聰明。
親愛的你，只比天使小些，請好好讚美自己，你將是世界級的大人物。