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  華人世界第一本繞線曼陀羅指南,透過動手操作,獲得正念和療癒。
   
 
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商品訊息
 

作  者:卡老師(勞嘉敏)
類  別:藝術創意
出  版:白象文化事業有限公司
出版日期:2023年4月
語  言:繁體中文
I S B N :9786267253755
裝  訂:平裝

定  價:NT$520

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內容簡介

 
 
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內容簡介

序 / 導讀

試  閱

作  者

   
 

◎結合創作及藝術療癒的元素,沉澱心靈、釋放壓力、舒壓療癒,通往內心的平靜之境。
◎工具簡單,材料容易採購,成本低,沒有經驗者,也能迅速學會編織生命之眼。
◎提供20個提案,附清晰的步驟和照片,讓你從零開始,一步一步掌握編織技法。

結合創作及藝術療癒的元素,
透過共振的顏色毛線、重複專注的繞線過程,
沉澱心靈、釋放壓力、舒壓療癒,通往內心的平靜之境。

編織生命之眼的工具非常簡單,材料容易採購,成本低,無需很多事前準備或事後收拾清洗。無論你是有編織經驗的高手,或是從未接觸過毛線的素人,都能夠輕易掌握技巧,找到色彩、重複、安靜及專注的樂趣,創造出非常好看且富有意義的擺飾,為自己創造一個正念的時光和療癒的空間。

本書詳細收錄生命之眼的文化意義和歷史發展、所需的工具、編織前的身心準備與意圖設定,以及各種形狀的編織技法;同時提供20個不同顏色與形狀的提案,清晰的步驟和照片,讓你從零開始,一步一步掌握編織生命之眼的技巧,為日後更大型更繁複的作品創作之路,奠定穩紮的基礎!

編織生命之眼的益處:
.動手、靜心、清神
.提升專注力、創造力和自信心
.有助放鬆、紓緩壓力及焦慮
.培養耐性和靜心能力
.為個人及家居增添能量

來加入生命之眼的織人行列,只需短短幾個小時的愉快時光,你會重新張開眼睛,發現動手創作的美好!


◎代理經銷:白象文化
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786267253755.pdf

   
 

遇見生命之眼

初次接觸生命之眼,要回溯到20年前那一段我人生中最支離破碎的谷底時間。我背著簡陋的行囊,獨自在淒冷的歐美,每天茫然地蹓躂,和流淚。我一個接一個國家的跑,一直走了大半個地球,我彷彿在尋找一些東西,可是我並不知道那是什麼。
那當中有許多驚喜驚險、足以寫成一本書的故事。一次意外的事件,我被一位墨西哥老人載到他的家,門前的一棵樹上,掛滿一個一個色彩繽紛、用毛線繞成的曼陀羅,樹下一位老奶奶,在陽光的掩映下,滿臉笑容地編織。我到現在還清楚記得,從我的角度看,那個畫面非常非常美,那奶奶,一張臉一整個身體,在發亮。
那,並不是陽光。
我的身體像著了魔一樣,不由自主地被吸到她身旁坐下,眼睛看著她手上的線,一圈一圈地繞,我呼吸有點急,臉頰發燙,卻同時感到內在那前所未有的安穩。
人生最迷惘的時候,我看到一個路標,她示範了晚年最美的風景。
那一刻,我在心裡許下一個願,有一天,我也要有那樣一棵開滿曼陀羅花的樹,那樣的笑容,還有,那光。
後來即使生活已經回到正軌,我仍在不同的旅程當中,刻意張開眼睛,找尋不同地方的相關群體,學習於不同文化孕育下來的生命之眼,包括在最接近天堂的西藏、神比人還要多的印度、多元文化的加拿大、和美國內華達沙漠那最奇幻的火人祭。
人生中許多時刻,我確實地感覺到天上有一雙眼睛看顧著我,同時讓我心裡的眼睛張開,看到生命的本質。
及後的日子,我持續創作,學習正念,練習冥想。我跟隨著閉目時看到的那點光,開始把生命之眼的創作,分享出去,結合到我舉辦的情緒管理的課程中,讓學員體驗動手的重複、專注與安靜。
命運把我帶到來台灣定居,我在天使的帶領下成立了【正念手作學院】,創辦了一個藝術療癒空間,成為生命藝術工作者。
鬧市中,我沒有樹。
我在前庭畫了一棵樹,掛上漂亮的生命之眼,結果,吸引了許多頻率相近的天使到訪。我在教室建造了一個生命之眼的牆壁,掛滿一個又一個的祝福。
我努力創作和分享,讓生命之眼的編織藝術在台灣發芽成長,讓更多的學員體驗到那美妙的過程,開出令人驚豔的花朵,重新找到生活中的美感。
我期待每一天,看到自己和來訪的人,臉上的笑容,和那光。
一如初衷。

夢想是,遍地開「眼」

人生沒有白走的路,感恩那段谷底地日子,讓我遇見美麗的眼睛,找到生命的出口,沿著光從迷霧中走出來。我期許自己也能夠成為一點光,拿我的幸運來照亮一些人、一段路。
從事體驗式培訓工作的我,隨著整個世界對心靈成長的需要,開始把身心靈健康的元素,結合到企業培訓的課程裡。生命之眼是我其中一個培訓工具,讓學員在色彩、重複與專注中,把課程中情緒管理的理論,即時實踐並驗證在手中的小作品上。我期望藝術是屬於所有人的,不管任何性別、階層與年紀,都該享有藝術帶來的療癒和成就感。尤其是離開學校,奔波於事業與家庭間,「美育」離我們很遠了,是有多久沒有好好的坐下來,做一些有關藝術的、美麗的事情?
我努力推廣,期望能夠提醒大家,無論任何年紀,生活還是充滿美好,這一份美,能夠引領我們走出泥沼和悲傷,修補生命的缺失。
在我過去不同地方的學習過程當中,都是一件一件作品去學習,雖繁複精美,卻有感沒有系統,非常混亂,也沒辦法自行創作。我把編織技法解拆、分類,根據累積的經驗,一步一步把技法簡化及系統化,讓前來學習的素人,長者或小孩,都能從零開始,輕易掌握製作技巧。明白了原理,更可以自行創作更多花樣的作品。
我喜歡創作過程中自己跟自己對話,整理思緒;我享受創作繁複大型的作品,讓自己WOW一下;更多的時間,我創作簡單基礎的教案,或加入一些些進階元素,讓學員可以參考,一步一步做出更豐富、屬於自己的作品。我期望創作路是長遠的,因此收錄在本書的都是基礎款式。打好根底,累積了技法,未來的路,就比較輕鬆好走;有了能力,就有更大的想像,可以做出更亮眼的創作。
編織生命之眼,並不能保證讓你成為一位著名的藝術家,賺很多的錢,或拯救世界。然而,動手的過程會帶給你溫柔的幸福感,作品會帶給你的生活一些色彩,助你抵擋生活中的艱難和無奈,或許在腦袋中探索、對話的過程中,會發展出別的可能性跟能耐。期許本書除了讓你學習到編織生命之眼的技巧,也在你享受專注的正念時刻間,讓你心靈的體質一直成長。編織不單純是編織,也是你對生命的體悟,是滋養你一輩子的養分。
本書介紹了20個提案,適合初學者以外,也有一些比較進階的技法,讓你有更多元的創作能量。從最簡單的四角開始編織,一直累積經驗和技法,你會發現你的根底會越來越紮實,裝備你未來創造更繁複精美的作品。
然後我邀請你把作品掛在牆上,在自己的空間打造出有你個人特色的生命之牆,遠看就好像一朵一朵美麗的花朵。這也是我成立【正念手作學院】的目的——我希望看到你的生活到處開花,希望看到你會專注地動手,找到生命的幸福感。
刻下我除了出版生命之眼的書籍,和開辦手作體驗課程外,為了回應越來越多的開課訴求,尤其是在台灣北部以外,甚至國外地區的邀約,我正努力地培訓各地的生命之眼導師,逐步實現遍地開「眼」的夢想。歡迎你加入我們的行列,一起編織出看見美好事物的眼睛!

衷心感謝

做喜歡的事,從來不是簡單的事。
當我們有夠幸運,能夠全心全意地做自己喜歡的事情,我們需要做的,就只是觀察、感受,和感謝——感謝你把此書捧在手上,感謝多年來世界各地的導師和夥伴的教導與共學,感謝我的學生們對我的愛護、支持和敲碗式的鞭策,感謝我的先生一直如曼陀羅般總安穩地吸收著我的燦笑和眼淚,感謝父母賜我一雙巧手,還有那些來自另一個層次與維度的存在,大家都慷慨地出現在我的生命中,幫助了我,微微發光。
僅把我一生中編織出的所有生命之眼,獻給以上的天使,祝願他們幸福安康。

Carmen卡老師

   
 

〈生命之眼的歷史背景〉


文化起源與發展

生命之眼源於15世紀南美部落的古老工藝,最早出現在墨西哥和玻利維亞的印第安民族,尤以居住在墨西哥西部馬德雷山脈的慧喬爾族為代表,用於慶典和宗教儀式,獻給東方的水之母親,象徵保護孩子和孕育花朵。
生命之眼的原文是Si’kuli,是權力和保護的意思,由兩根木棒或樹枝綁成十字型,加上各種顏色的繞線組成,呈菱形,像一只眼睛,被認為是觀察和理解未知的事情、進入精神世界的入口。最早發現此紮作的西班牙人則稱之為Ojo de dios,意思是神或者上帝的眼睛。
傳統的慧喬爾族認為,「動手」是通往精神世界的唯一途徑,包括編織、種植、收割、彩繪、串珠等。他們會找個安靜的地方,獨自編織Si’kuli,作為冥想或祈禱的工具,然後掛在家庭或聖地的入口,或插種在農田中,祈求神明的保護和醫治。
Si’kuli四邊形也代表火、土、水、氣四個生命組成的元素,也代表宇宙的五個角—— 東、南、西、北和中心,而這個中心就是萬物的起點。使用不同的顏色也代表不同的祈求——藍色是雨水,綠色是生育,黃色是太陽等等。
傳統的墨西哥部落的父親會在孩子出生的一天,用色彩繽紛的毛線綁住兩根樹枝,他們相信這是一只眼睛,看顧新生兒的良好成長,保佑他的健康和長壽。到了每一年的生日,母親會在眼睛外多添加一壇毛線,一直到孩子五歲,生命之眼就完成了。
也有考古學家在印第安的古老墓穴中發掘出木乃伊,發現旁邊有放著毛線和木棒的籃子,及十字型的頭飾和擺件,相信是用以驅除疾病和惡魔的干擾的。而玻利維亞的印地安人,則把編織的眼睛放在祭壇上,祈求神明保護他們的子民,並帶來健康和好運。在古老的亞里桑那懸崖上,也有發現生命之眼的影子。
生命之眼後來一直發展,從簡單的四角發展成六角、八角甚至更複雜的形狀,成為更豐富多樣、呈放射平衡狀的繞線曼陀羅,實現更強大的能量,並且越過了起源地,成為歐美地方非常流行的掛飾,但仍保有同樣的精神意義——象徵身心靈平衡與精神世界的接軌,帶來吉祥、祝福、長壽和平安,是對美好生活的渴望。
時至今日,製作生命之眼在美國依然是傳統的一部分,許多南美地區的孩子,仍會透過父母或學校學習這門傳統工藝,不僅是一種文化的傳承,也是自古以來人們守護所愛的本能。他們相信,認真地編織生命之眼,同時在心裡默默許願,願望就會成真。
生命之眼呈曼陀羅狀,是幾千年來人類潛意識中最深層最有影響力的圖騰。曼陀羅意思是神聖的圓圈,由許多幾何形狀組成,起源於埃及、印度、中東及許多文化中,幾千年來一直在最古老最有智慧的國度中被應用著,或被放置在特定的場域提升能量,是藏傳佛教徒用來冥想的工具,透過觀賞曼陀羅把整個宇宙供奉上,是除業障、集福報的修行方法,過程中大腦會進入平靜、空白的狀態,從而建立人和神之間的聯繫,淨化心靈,清除雜念,緩解疲勞、壓力和痛苦。
生命之眼具有深厚的文化,讓精神與世界聯繫,並表現在繁複、美麗而工整的手作品中。20世紀70年代,生命之眼的裝飾品開始漸受歡迎,因為容易學習、老少咸宜,加上材料成本低、容易取得,過程舒壓愉悅,逐漸成為廣受歡迎的藝術選項。今天,生命之眼已經成為具有儀式感的符號,動手編織可與精神世界接軌;掛在牆上祈求保護、平安和療癒;送給親友代表對宇宙輸出、向他們送上最美好的祝福之意。

生命之眼在華人地區的發展

「Si’kuli」和「Ojo de dios」都不太好發音,直接譯成「上帝之眼」或「曼陀羅」卻太具宗教色彩。為了方便在華人地區推廣及教育,我取名【生命之眼】,把重點往內聚焦,除了讓有或沒有宗教信仰的團體,不會因為名字而抗拒,讓普羅大眾更容易接納並實踐這門簡單療癒的藝術外,更重要的是,編織的過程本來就是可以讓手作者看見生命的過程,不假外求,往內探索,神就住在每一個人的心裡。
目前世界上有關生命之眼的資訊,都以西班牙文、英文和俄文為主,華人世界從事相關工作的少之又少,這當中又以個人藝術創作居多,作品繁複精美卻不一定會教,也沒有系統化的教學和推廣。我把五花八門的編織技法解拆、分類、篩選、簡化及系統化,讓前來學習的素人有路徑可循,從零開始,透過有系統的學習,掌握製作技巧及原理,打好基礎,未來就可以自行創作獨一無二的作品。
目前生命之眼有開課的地區,主要集中在台灣和香港,除了單元課讓民眾體驗編織的樂趣,也開辦導師認證課程,教授整套教學技法,期望培育出更多會編也會教的導師,於各地區深耕細作,把美麗的眼睛帶到不同的地方。

‧‧‧  ‧‧‧  ‧‧‧  

〈正念手作的益處〉


正念 體驗當下的幸福

Mindfulness是形容詞mindful加上ness,意思是用心地留意,覺察當下的身心狀態。中文翻譯為正念,原是佛家修行中八正道的一支。
正念於70年代起獲美國麻省大學醫學院的教授設計成療程,用於協助患者舒緩壓力及痛症,發現成效非常顯著,許多病患得到莫大的改善,遂引起各界關注。後來陸續獲廣泛應用,漸漸去掉其宗教意味,用於醫院、企業、學校等場域的身心靈健康之推廣。2014年更登上美國時代雜誌封面,正念被譽為一場心靈革命(Mindful Revolution),是新世代達致身心健康的靈丹妙藥。
與傳統教育所強調的理性思維相反,正念強調的是內心的覺察,提倡專注於當下,不作批評,單純保持內心的寧靜和好奇。科學研究顯示這種開放的身心狀態,有效提升抗逆力和減低焦慮,繼而促進人際關係及工作表現。
練習正念並不會讓你只會感到快樂、永遠面帶笑容。正念並沒有否認負面情緒的存在,但能讓人提升抗逆力和復原力,遇到順境能快樂感恩,遇到挫折及困境能夠恩然接受,盡快調整情緒,不假外求,快樂就在當下,在你的呼吸、你的念頭、和你的選擇中。

用藝術 療癒自己

情緒管理成為新時代一個重要的能力。在現代心理學中,藝術已被確認為有效的工具,紓解內在壓抑和處理負面情緒,成為廣泛使用的心理治療方式。
愛恩斯坦提出的能量守恆定律,說明宇宙中任何能量都不會消失,只會轉化成不同的形式出現。情緒也是能量的一種,正負面或任何形式都有其功能,目的是要向我們發出訊號,告訴我們刻下正發生甚麼事情。
無論是正負面的情緒,都需要找到出口,例如開心我們會笑、生氣會發脾氣等等,如果選擇壓抑,不處理,沒有得到有效的轉化,情緒非但不會自動消失,還會變成各種身心及行為問題,影響生活甚至整個人生。
生活中總有大大小小的煩惱,藝術創作被認為可以達到減壓、療癒的效果,是由於過程跟專心做運動、練瑜珈、習冥想等活動很類似,都是重複進行簡單的動作,無須耗費大量腦力,讓大腦暫時放空,停止處理煩惱的事情,讓人感到平靜和舒壓。完事後不代表煩惱自動消失,而是你會有更澄明的腦袋,更有力量去做更好的決定。
簡單的動作重複做,與冥想的狀態很類似,摒除雜念,只看眼前的手作,把分散的注意力集中到當下,過程雖然不需要大量的思考,可是當中的專注與沒有對錯的自由狀態,與完成作品的成就感,能讓創作者感到快樂無憂,相比被動接收訊息如看電影、聽音樂等,更具備感覺自己很棒、覺得自己有能力的正面滿足感。

生命之眼的療癒與幸福

編織曼陀羅狀的生命之眼,是一個冥想的過程,深入到潛意識的深處,一旦你進入到心流的狀態,你的思緒會得到整理,並與最真實的自己重新聯繫。圓形的編織帶著圓圈的能量 —— 統一、宇宙、神聖、永恆的概念,沒有開始和終結。重複的繞線過程,讓人產生靜心、放鬆、愉悅的感覺,而具體的作品也讓虛幻的精神世界具象化,實在產出的成就感,同時為人帶來夢想成真的力量。
你可以在創作之前先設定一個意圖,一個特定的願望或祈願。生命之眼本身是一個螺旋,從中心開始編織,一圈一圈,就像大自然的花朵一樣,往外發展,在簡單的動作中,創造出一個一個放射平衡而對稱的新圖樣,逐步走向你所訂立的意圖。每繞一圈,你的思緒就會加深、沉澱,直至完成作品,打上最後一個結,你的精神狀態會變得非常澄明。因此,編織曼陀羅有助於吸收及平衡情緒,讓忙碌的理性腦得到放空,同時創意腦可自由馳騁。
編織生命之眼的工具非常簡單,材料容易採購,成本低,你只需要找一個舒服的空間,放一些輕柔的音樂,集中注意力,別忘了休息,確保編織過程中的平靜與輕鬆。
作品會完整反映出你編織時的身心狀態,當你心情不好,編織生命之眼可以讓你安定下來,同一時間你的作品也會像海綿一樣,吸收你的情緒和周遭發生的一切,並反映在你的用色和毛線排列上。編織的過程你越是不夠專注、焦急不安、心煩意亂,你的作品就會越顯得不公整。
把完成的作品放置在一個空間中,能有效調整該處的能量與狀態。當你每一天都被自己的創作包圍著,你就會遇見生活中意想不到的力量。


‧‧‧  ‧‧‧  ‧‧‧  

〈進入編織〉


編織前的身心準備

A B C C C五大重點
持續的製作生命之眼的這些年,我發現,要製作一只漂亮工整的生命之眼,有一些基本的態度,而且這些態度也可以應用到日常生活中。
保持這五大重點來編織生命之眼,你會發現,隨著牆上的作品越來越多,不單只你的作品會呈現工整、漂亮的狀態,你的生命、生活、身心都會更愉快美好,像一個開滿花朵的燦爛花園。

編織生命之眼有五個重點.為了方便記憶,我把它們整理成為五個英文字母:A B C C C。
Appreciate:心存感恩,面帶微笑
Breath:保持呼吸,同步雙手
Concentrate:安靜專注,感受察覺
Check:時刻檢視,整齊一致
Clean:清理干擾,裡外乾淨

Appreciate:心存感恩,面帶微笑
能夠有資源做美麗的事情,是多麼的幸運喔!試想想,此刻你有能夠閱讀的眼睛、能編織的雙手、有能力放下工作或瑣事並騰出時間、有資源獲得必須的材料和工具,以上種種加起來,是多麼的幸運啊!
懷著感恩愉快的心情,編織的時候你就自然會面帶微笑,也會放鬆心情,編織出動人的作品。

Breath:保持呼吸,同步雙手
呼吸不是與生俱來的嗎?是的,可是往往在處理比較複雜或較細緻的步驟時,我們都會不自覺地摒住呼吸,時間久了就會缺氧不適。
編織的時候請你保持輕鬆的心情,就算遇到比較複雜的步驟,也請你記得要保持呼吸,放慢動作,讓雙手與呼吸同步,輕鬆地編織。
你也可以在編織的時候播放輕柔的音樂,讓呼吸、動作與音樂同步慢舞。

Concentrate: 安靜專注,感受察覺
編織的時候,請你好好專注在當下的每一圈繞線,把知覺集中在手指與毛線、棍架之間的互動,適時調整力道。同時請專心感受身體給你的訊息,如果察覺身體告訴你累了,請你隨時調整姿勢,適當的時候請停下休息、喝水,有需要的話,請站起來伸展一下。

Check:時刻檢視,整齊一致
要編織出一只漂亮工整的生命之眼,每一根毛線都要照顧好,排整齊,對好路標,確實知道自己當下正在做甚麼,該去哪裡,和需要做到甚麼樣的標準。

Clean:清理干擾,裡外乾淨
外在環境絕對會影響到內在的情緒狀態。在編織的過程中,請時刻保持工作環境的整齊乾淨,沒有用的線頭就剪掉,剪出來的線頭都集中在一起,用完的工具請放好,保持外在環境的清爽乾淨,你會發現更容易專注並達到內心的平靜。

設定意圖

在開始一個生命之眼的編織之前,邀請你花一點時間,設定一個明確的意圖,這有助於你能夠專注安靜地完成作品。請你明確、清晰、真誠地說出你期許的想望、想要被療癒的事情、表達的感激或祝福等。如果你只是單純地想要好好地動動手,你也可以設定這個意圖,簡單地期許自己創作出和諧的作品,獲得一段美麗的時光。如果你打算把作品送給別人,請安靜地默念他的名字,期許自己製作出適合他的作品。

請你找一個能夠舒服安坐的空間,把毛線和工具放在一個你觸手可及的位置,這樣你無需經常動身取物,確保你的專注和心流不被打斷,無需花時間重新連結。

編織的過程中,經常會有一些小聲音在腦中出現,這時候請你深呼吸,溫柔地把自己帶回來,重新專注在面前的創作上,提醒自己當下的意圖。

毛線的整齊與否反映出你當下的情緒狀態,假如你不太滿意自己剛才編織的部分,你可以隨時拆開重新編織。然而假如你一直不滿意,不斷地回頭拆毛線,你的作品永遠沒有完成的一天!請記得:不完美,最美!就讓你的作品紀錄你當下的狀態,與及一切好與不好的美好。

最後也是非常重要的提醒——生命之眼是一個藝術創作,並沒有對錯之分,你是獨一無二的,你的作品也是。本書中的所有提案,單純是一個建議,如果你有喜歡的顏色或做法,請放膽去嘗試,沒有必須要跟著提案去做的規定。

以上內容節錄自《正念手作Eye of Life生命之眼:給初心者的繞線曼陀羅(基礎篇)》 卡老師(勞嘉敏)◎著.白象文化出版
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786267253755.pdf

   
 

卡老師(勞嘉敏)

正念手作學院創辦人,生命藝術工作者,
喜歡看見自己和他人活得更好。
兩岸四地超過20年身心靈成長及
培訓工作。
擅於設計體驗式學習活動,
致力讓學習變得簡單、快樂和有趣。
喜歡分享,曾主持網上電視節目,
經常獲邀到企業及大專院校演講。
喜歡文字,曾任專欄寫作、出版個人著作、翻譯及編輯培訓教育書籍等。
喜歡動腦動手,喜歡所有圓形的東西,
覺得圓圈可以玩一輩子。

遊歷過近三十個國家、
禪修於印度西藏尼泊爾、
攀登神山及喜馬拉雅山、
炙燒在美國沙漠火人祭、
躺過非洲照料動物、
閉過黑關不吃不喝、
躲日本實驗室研究水的答案、
泡台灣水中產下兩孩、
開設療癒藝術咖啡廳、
創辦手作學院擔任校長……等。

繼續張開雙手,
迎接生命中好玩有趣的事情。

 
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