◎自然界三要素：陽光、空氣、水；人體三要素：精、氣、神。兩者需兼顧照料。
◎消弭疾病於發作之前！尤其民以食為天，人體的問題多來自飲食，應特別注意！
◎養生需聚集足夠能量，是一種長久的生活方式，並非一天兩天就有效果，應持之以恆。
簡單有效‧健康必知
上工治未病、下工治已病
鑒於人類對體內運作知道甚少！健康時有問題？
著書中華養生和健康的知識提供個人參酌，以減少人類的病痛！
「惜精養神，服食眾藥，可以長生」、
「人法地，地法天，天法道，道法自然」，
養生之道就是要順應自然！
「病非人體素有之物，能得亦能除；
若言不可治者，未得其術也。」
本書教你排除體內污染的正確概念與技巧。
◎代理經銷：白象文化
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簡單的養生概念
中醫養生故事
中醫養生觀念
中華養生知識
中華養生的效能
台灣台中國小
台灣台中居仁國中
台灣台中一中
台灣新竹交通大學應用數學系
考經濟研究所沒考上！意外考上預官
美國愛荷華大學（U of Iowa）應用數學碩士
美國愛荷華大學博士班攻讀經濟，跨數學系、商學院、工業工程系。讀一年半不讀了！
在大陸蘇州已住20幾年。
- 開本： 14.8x10.5cm
- 頁數： 56
- 單/彩色： 單彩混排
- ISBN： 9789574395439
- CIP： 411
中華養生的源由
中國自古道教修道求成仙、長生不死，民間才有養生求長壽為目的，再有中醫治病的形成；道士煉長生不老藥，卻煉成中國的傳統豆腐！中醫有「上工治未病，下工治已病」的認識，預防勝於治療！這就是養生治未病，醫生治已病的差異！我是養生，不是醫生。
人生於自然，死於自然；人的生命是始於心臟開始跳動，終於心臟停止跳動！胎兒時期人體的五臟六腑開始運作滋養身體時，人腦是還沒健全！五臟六腑的運作不受人腦控制！要注意別用你無知的腦袋一直禍害你自己的身體而不自知！作者自身五十二歲時體內所有問題突然全部爆發出來！以致眼下皺紋十幾道、便溏（大便和稀泥，代表身體吃任何東西營養都沒吸收）、腦袋搖晃空空的（腦細胞可能只剩下一半）、飛蚊症（眼球有很多黑點，轉動時像蚊子在飛）、甚至手腳指甲枯槁、……；才悟覺自身對飲食養生的無知，甚至愚蠢的地步（先前還自以為百毒不侵）！人生總有各種苦難，但都會過去！天助自助者。中醫的觀點：「病非人體素有之物，能得亦能除；若言不可治者，未得其術也。」而「養生的基本概念就是治未病！消弭疾病於發作之前。」人以食為天，人體的問題多來自飲食，所謂病從口入，因此飲食需要很注意，才不會累積身體各種毒素，傷害身體健康（各種慢性病：高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、……都是體內毒素日積月累產生！）。
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簡單的養生概念
生活規律，別日夜顛倒，定時定量；只有天然無污染的食物對人體有益！飲食要以清淡為主，少油、少鹽、少糖，有空就喝水！動物性脂肪對身體沒有好處，多吃蔬果少吃肉。細胞三要素：蛋白質、卵磷脂、維生素（細胞的生成，要補充蛋白質、卵磷脂，可吃中國傳統豆腐容易吸收！）。吃的東西首重沒污染，要注意地溝油、人造奶油、防腐劑、蒼蠅都不沾的糖、螞蟻都不爬的餅乾、農藥問題、轉基因產品、（煙燻、烤炸、燒焦的東西、醃製或放久的食物產生亞硝酸鹽都容易致癌）……。心腦血管疾病，三高問題？都是多年飲食不當身體累積太多毒素產生！搭飛機起降，耳壓很難受，按壓耳後根下方翳風穴位可緩解；感冒初始，可按壓後面頭、頸交接處風池穴位緩解！人體三要素：精、氣、神；自然界三要素：陽光、空氣、水！破壞生態環境，就是破壞人類自我的生存！
以上內容節錄自《中華養生》周君山◎著．周君山出版／白象文化代理經銷
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