簡介
眾所期待敦煌禪舞教材首度問世~
《鬆椎禪》由鄭秀真編創，將身體的律動結合呼吸吐納，達到身心的協調與安定。
敦煌壁畫上記載著古老的身體智慧，壁畫上的菩薩，身姿安定自在，是鄭秀真編創《鬆椎禪》的靈感來源。
鬆椎禪為練習敦煌禪舞前的基礎暖身，許多學員回饋，端姿正坐的基本要求，能調整不良的坐姿，培養良好的體態。全方位的脊椎運動及氣流進出，可按摩深層內臟與細微經絡，跳舞兼具保健功能，增進身體健康。透過鬆椎禪，每日練習放下塵勞，安定沉靜、愉悅身心，更能促進人我之間的和諧。
◎七天《鬆椎禪》 ：
＊ 適合初學者感受身心的禪舞教材
＊ 適合基礎者打開感官的禪舞教材
＊ 適合進階者調和心緒的禪舞教材
◎天天《鬆椎禪》：
只用十分鐘，保持一天滿滿好活力
＊ 晨起十分鐘養生甦醒禪
＊ 睡前十分鐘放鬆助眠禪
＊ 辦公室十分鐘肩頸紓壓禪
◎《鬆椎禪》特色
1.結合圖片與動畫，讓讀者透過書籍自己練習時也能看到正確角度。
2.為不同的層次的禪舞學習者，引導出《鬆椎禪》的舞蹈延伸性。Ex:適合初階、進階的讀者、上班族……。
序
敦煌壁畫上記載著古老的身體智慧，壁畫上的菩薩，身姿安定自在，是編創《鬆椎禪》的靈感來源。
鬆椎禪為練習敦煌禪舞前的基礎暖身，許多學員回饋，端姿正坐的基本要求，能調整不良的坐姿，培養良好的體態。全方位的脊椎運動及氣流進出，可按摩深層內臟與細微經絡，跳舞兼具保健功能，增進身體健康。透過鬆椎禪，每日練習放下塵勞，安定沉靜、愉悅身心，更能促進人我之間的和諧。
「簡單的事重複做，造就不簡單的結果。」
身體必須被開發才能跳好舞。練習身體控制沒有年齡、性別、種族的限制，人人皆宜。從簡單的動作練習，練出柔軟度、耐力和靈巧的反應，進而激發潛能，動靜自如，身心合一，自在舞動。
鬆椎禪為練習敦煌禪舞前的基礎暖身，許多學員回饋，端姿正坐的基本要求，能調整不良的坐姿，培養良好的體態。全方位的脊椎運動及氣流進出，可按摩深層內臟與細微經絡，跳舞兼具保健功能，增進身體健康。透過鬆椎禪，每日練習放下塵勞，安定沉靜、愉悅身心，更能促進人我之間的和諧。
「簡單的事重複做，造就不簡單的結果。」
身體必須被開發才能跳好舞。練習身體控制沒有年齡、性別、種族的限制，人人皆宜。從簡單的動作練習，練出柔軟度、耐力和靈巧的反應，進而激發潛能，動靜自如，身心合一，自在舞動。
目錄
敦煌因緣一線牽
創作鬆椎禪
當敦煌舞走入敦煌禪舞
前言
鬆椎禪流程
鬆椎禪應用
創作鬆椎禪
當敦煌舞走入敦煌禪舞
前言
鬆椎禪流程
鬆椎禪應用
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作者簡介
鄭秀真，台灣台北人，現任敦煌禪舞集團長與藝術總監、中華禪舞協會名譽理事長、臺灣僑委會海外巡迴文化教師。1988年榮獲台北市長頒發舞蹈教育績優獎、1991年榮獲教育部頒發舞蹈長青獎…等等。
近三十年致力於敦煌禪舞研究與推廣，並將敦煌禪舞融入慈悲、佛法、莊嚴的梵唄樂音，連續多年編導大型敦煌舞作，參與各國敦煌舞蹈座談觀摩及文化交流演出，足跡幾乎遍及五大洲。國際間佛教大典的舞蹈編導，鄭秀真佔有ㄧ席之地。歷年來敦煌舞蹈參賽冠軍作品包括「梵音化舞」、「香音神禮讚」、「伎樂天」、「蓮華世界」。除了從事大型敦煌舞作編導之外，鄭秀真近年深入敦煌禪舞的教學與研究，期盼學員藉舞修心，讓菩薩的慈心悲願不僅呈現在舞作中，更落實在生活裏，使舞蹈與修行雙行合一。
近三十年致力於敦煌禪舞研究與推廣，並將敦煌禪舞融入慈悲、佛法、莊嚴的梵唄樂音，連續多年編導大型敦煌舞作，參與各國敦煌舞蹈座談觀摩及文化交流演出，足跡幾乎遍及五大洲。國際間佛教大典的舞蹈編導，鄭秀真佔有ㄧ席之地。歷年來敦煌舞蹈參賽冠軍作品包括「梵音化舞」、「香音神禮讚」、「伎樂天」、「蓮華世界」。除了從事大型敦煌舞作編導之外，鄭秀真近年深入敦煌禪舞的教學與研究，期盼學員藉舞修心，讓菩薩的慈心悲願不僅呈現在舞作中，更落實在生活裏，使舞蹈與修行雙行合一。
- 開本： 16開(19x26cm)
- 頁數： 48
- 單/彩色： 彩色
- ISBN： 9789868732612