這是一本告別濕疹纏身，讓你擺脫痛苦，戰勝慢性皮膚炎，
照護自我與重獲新生的真實療癒故事！

坦率面自對自己的疾病，就是坦率面對自己的心理，
改變身心運作的習慣，跟情緒的毒說再見，啟動身體自癒力！

送給正在一個人與濕疹戰鬥的你......
送給想要重新愛上自己的你......

☆滿地雪花的世界，到何時才結束？
☆流汗真的好討厭，我好怕又痛又癢的，可以一輩子都不排汗嗎？
☆夏天請你不要來來！天氣又熱又濕，這裡是煉獄吧！？

　　作者生於香港，畢業於香港城市大學建築學系。她從小學開始飽受濕疹的煎熬，在大學畢業後濕疹漸趨失控。醫生曾絕望的回應：「無法根治」！在人生失去事業、金錢及健康，情緒直落谷底的當口，嚴重的濕疹造成她對飲食產生無窮的恐懼。

　　天無絕人之路，在家靜養期間放下工作調整思緒，把自己作為實驗品，試過無數方法，屢敗屢戰，抱持著一定要痊癒的信念，加上好奇心，開始鑽研各式各樣的自然療法，成為一位全職的病人與醫生。在短短半年的時間，終於有效地控制濕疹並完全痊癒，從陰霾中走出，至今曾未復發！

★本書特色★
☆真人日誌記實，記錄成功逆轉濕疹的自癒法。
☆運用獨特的自然療法，結合食療與內觀，讓自己成為最好的醫生。
☆愛自己，愛自己的皮膚，相信愛是希望，康復零絕望！

★專業推薦★
周兆祥博士（香港綠野林創辦人，香港環保組織綠色力量創辦人之一）
李啟智Jeffrey Lee（香港營養師學會副會長）

★讀者讚譽★
「濕疹的痛苦之處，只有親身經歷過的人才會知道，多謝Natalie分享她的感受和經歷令我知道不同的方法及更多信心去面對！ 」
──Kb

「這是一本淺顯易懂的濕疹自我治療書籍，為我打開另種通往身體康復的途徑，我深信這本書可以為讀者帶來助益！」
──專案編輯Yingan Wu

「我也是自小受到濕疹困擾，十分明白這種病為患者帶來的痛苦是難以言喻的。這本書，相信會成為許多濕疹或皮膚病患的心靈雞湯，支持病人度過難關。如果你也有濕疹或過敏問題，你也許曾經失望，但請不要絕望，因為我們都與你並肩而行。共勉之！」
──化妝師 Cherrie Szeto

「因朋友介紹下得知某獨特治療方法，竟令我的「痕癢」（風瘙癢）的皮膚即晚止癢；紅腫皮膚在翌日馬上消腫；發炎含膿的皮膚更停止出水！現在皮膚比之前康復了八成，能夠讓正常人生活已心存感恩。期望各位能夠透過此書，明白濕疹人士之苦，並多關懷及關心他們的身心，因為濕疹此病真的能讓人求生不得，求死不能！」
──保險經紀人Edmond Ling

作者的話
寫給每一個自信漂亮的人

　　往年今日我正在享受轉季的發病期。只因一年間每到換季期，定必是我的過敏症發作的高峰時期。今日，我經歷過讓身體自信健康的重要過程，轉季之間病痛並沒有如常出現，啊，原來濕疹已經不再是我的固有模式了！

　　還記得十多年前，濕疹還沒有在都市慢性病中普及。小學時得這病就如怪物一樣，班上得皮膚過敏症的同學寥寥可數，可現在呢？濕疹已經登上皮膚過敏症的榜首，幾乎每個人都認識這個頭號惡魔的病徵，現時香港每五個人當中就有一個患上濕疹。在寫書期間，聖誕節的前夕，傳來了一位年輕濕疹病患者自殺身亡的惡耗，那一刻的傷感痛心，令我頓時感到我的分享到底會為多少個受傷懓望的朋友帶來溫暖和希望？……然而，對患者來說，最殘酷的消息是，不論是主流的西方醫學和中欠治療皆對此症未有足夠的把握去根治甚或是束手無策。對於一位嚴重的濕疹患者來說，醫生口中的「不能斷尾」確是令人沮喪懓望的回應……。

　　從嚴重濕疹康復過來後，我的願望是帶希望給曾經或正在體驗於絶路徘徊的朋友。我勇敢面對自己，對自己的心開刀動手術，得到了心靈上的解脫，作為我身體一部份濕疹慢慢消失，就是最有力量的證據！

　　《零絕望。給濕疹的情書》書畫冊是一本濕疹朋友的心靈雞湯。有不少朋友問我為啥要寫書分享我的康復經歷。我說：「因為這部作品不僅是我的個人分享，更是對朋友們戰友們一份深切的祝福。」

　　給濕疹寫情書以表達我對它的愛。它是我身體的一部份，愛它如愛己。「身與心」，從來都不能分開。自小學得病以來，我只著重「身」的治療，完全地忽略了「心」的感知。現今網上資訊如此流通發達，要知道如何從「身」方面治療濕疹並不困難，傳統的必數上主流西方醫學，中方醫學至自然療法，民間偏方等應有盡有。可是，「心」的療癒呢？有誰可曾告訴我它有多重要？我真的好幸運。只因一剎那的決心，我嚐到了西藥和類固醇的毒害，堅決停止使用抑制性的化學治療，踏上艱辛的康復之路，打開了「身與心」的連繫，從愛出發，面對濕疹，擁抱濕疹。從此我的生命有了截 然不同的體驗，感受過前所未有的情感流動和意識上的衝擊。這是充滿甜酸苦辣的兩個年度，從外面啟發內心，由內在散發到外在的療癒。

　　一顆堅定的心帶我試驗超過20種治療。我經常被問到哪個方法才是最有效。我真誠回答──「只要你堅信，每一個都有效。」患上濕疹，被診斷是一輩子的疾病，使不少朋友絕望非常。這一位醫生治不了麼？就下一位吧，如是者，每一次都帶著希望而來，失望而回。苦澀只因困在在死胡同裡走不出來。你可有想過，在選擇給醫生診斷前先為自己診斷？成為自己的醫生，就是比醫生更了解自己的身體狀況。為自己記錄 ，仔細觀察身與心的回應，跳出來選擇有信心的治療方式，一定可以康復。

　　有幸地能夠從嚴重的濕疹病症康復過來，除了感恩，還是感恩和感恩！感恩風雨中遇上給予愛與支持的朋友。感謝周博士大力支持。感謝李啟智先生Jeffrey的鼓勵。衷心感激身後一班無論如何地支持我的戰友，感謝在過程中雪中送炭的友人們，更感激家人在我患病時無條件的付出和照顧！

　　有選擇就有自由，愛自己，為自己創造更多選擇，送上最大的自由。祝福真正的自由快樂充滿你的生命。

　　相信自己，相信身體強大的自癒能力，擁有新的希望就不再絶望！

第一書　我得了......濕疹

一位濕疹的小學生

　　濕疹到底是什麼？是皮膚紅腫的過敏症嗎？是使皮膚乾燥脫落的怪病嗎？是導致含膿流液的痛症嗎？等等，以上的對我來說皆不是正確的答案，在我的意識層面中，濕疹既是使我又痕又痛的恐懼，亦是我對觸感盲目的陰影。

　　與那些自小就患有濕疹的孩童來說，也許我真的是比較幸運的一群。小確幸，我沒有經歷過濕疹嬰兒的痛苦時代。然而，從小就是過敏體質的我，因貪玩而感染金黃葡萄球菌的次數可不少。聽我媽媽的轉述，有一次我更嚴重得在生死邊緣，可想而知，擁有過敏體質的我，讓濕疹找上我絕對不困難。要說真正患上此疾的時間，便是我在英國遊學會港之後的夏天。十多年前香港的夏季平均只有二十七至二十八度左右，但又熱又潮濕的天氣的確是很惱人。我的肌膚屬偏向乾性的敏感肌，媽媽從小就教導我女孩子要懂得保養和護膚，將來才不致於需要豪花一大筆金錢在容貌上。因此我的皮膚可稱得上雪白中帶光澤，是我引以為傲的地方。當時我可沒有想像過我的濕疹竟發生在面上和脖子附近等經常暴露在外的位置，最不可思議的是，當時的濕疹並沒有如現代普及，醫生中最常用的術語 稱之為異位性皮膚炎。對於一名小學孩童來說什麼皮膚炎也好，濕疹也好，總之這一切的毛病都令我十分煩厭！ 試想想，原本雪白無暇的肌膚上長了一片一片紅腫的疹子在額頭上，疹子之中有部分含膿，分泌油脂，表面非常乾燥更不斷脫皮，這是鍾無艷的胎印嗎 ？只要在悶熱的天氣，夏日猛烈的陽光下稍為動一下，我就汗流浹背，面上流著一滴滴汗珠，此時，我心裏真的好難受。只要是汗水流過的紅腫患處就會又痛 又痕癢，手一抓便抓個不停，直到皮膚破損流血才心息。若有天有幸不用到戶外暴曬於陽光中，我都不能掉以輕心──乾燥龜裂的怪物，只要我輕抓額頭上的患處，便滿地雪花， 一堆一堆的皮屑在我眼前輕柔地落下，唯有我才可一年到晚都能欣賞下雪的美景。

　　自此以後，我再沒有抬起頭過日子，我特地為此疾修剪齊了瀏海，以遮蓋不知何時會泛紅乾燥的皮膚炎處。 每天在操場排隊時更使我渾身不自在，我不能平靜心上多處「痕癢」（風瘙癢）的地方，我既要保持筆直的平胸站姿，又要忍受周圍的眼光，我簡直想逃跑。我好想可以在這個時候找一位同病相憐的夥伴結半渡過受皮肉之苦的日子，可恨的是，莫說是濕疹就連皮膚過敏的病患也少得很。這段時間我一邊保持堅強的心態，面上帶著笑容以渡過受濕疹之苦的日子。每次與同學們的交流，眼神接觸時，我總帶一絲的怯懦。當對方望著我的面孔時，我的本能反應是懷疑和緊張，眼睛離不開去望過我那紅腫的額頭，然後在我的發現以後會四目交投的剎那，我便漸漸對自己失去了信心。同學間的嘻嘻哈哈雖然溫暖，卻比不上我渴望抽離於群體的心情，真是矛盾極了。

　　途人的目光，同學間的嬉笑，成為了我每天的焦點。到底為什麼只有我患病？何解其他人沒有這種經歷呢？我真的是怪物嗎？

為什麼是我？

　　眼見同學們可以在操長上東奔西跑，心裡確是有點酸微微的。同學們拿著球拍，興高采烈地跑到空曠處就玩起羽毛球來，那邊廂也有三幾個同學跳繩，再看看另一邊，一群同學們在你追我逐，童真也是青春吧。可是我真的不明白，也不想明白，為什麼你們可以這樣自由地決定當下的活動？為什麼你們可以這樣隨性？每次只能看著別人與陽光嬉戲，流下青春的汗水，而我呢，只要是在烈日下進行的活動，我寧可選擇婉拒別人熱情的邀請，也不要因流下一滴汗弄得渾身發麻「痕癢」（風瘙癢），一整天都在顫抖著。然而這種情況最常於夏季發生，所以只要夏天將至，我莫名的自卑感和恐懼就會頻繁地出現，很可笑吧！每次自卑情緒在心裡萌芽時，腦海中的十萬個為什麼就不停地迴響，伴隨著不甘心和抱怨的感受，我的小學濕疹生涯就劃上了句號。作為一名品學兼優的小學生，我亦是課外活動之王，我喜愛唱歌藝術，也會學習會話和交流計劃。只是……濕疹的煎熬成為了我生活的焦點，只要它尚存，我永遠都只可以望住此疾送我的限制來活，它就是我的價值。

　　身邊好多朋友都非常期待夏天的來臨。夏天將至意味著一年一度的暑假也將到來，朋友們熱烈討論放假的娛樂節目，踏單車海灘派對跳舞等，真的好吸引！可我呢？別跟我開玩笑吧，我真渴望香港終日都處於秋冬季節，既乾爽又舒適，重點是不易使我流汗，濕疹的影響便大大減低了。我從來都不會因夏天的長假而愛上夏天，相反，令我可以安然舒服地渡過秋冬季才是我杯茶。如此消極的信念陪伴我渡過了十餘年的學習生涯，讓我待在舒適圈中掙扎求存，傷心失落似乎已經不再新鮮，我想，我一輩子也要這樣營營役役地過吧。

　　千萬別對我說那些沒意義的話，好像「別放棄」，「世上一定有更好的方法，更優秀的醫生可以令我康復的」……等等的所謂鼓勵，聽起來只不過是沒有經過思考的虛情假意。濕疹的出現，除了我的痛楚外，也為家人帶來困擾。自從患病以後，我和媽媽的生活都突然變充實了，整年都東奔西走地探訪不同的名醫師包括西醫的皮膚專科，也有當時未被廣泛接納的名中醫師。印象中尤其深刻的有一位皮膚專科的醫生在中環的寫字樓駐診。我每星期拜訪他兩次或以上，當年每次診金超過六百元，他配給我的是沒有類固醇成分的膏藥，因類固醇是媽媽堅持拒絶使用的。我對他記憶如此真實，並不是因為他特別帥，而是他每次都回答我：「塗上藥膏依時吃藥就會好多了」，可是診症超過十次後，不但沒有明顯好轉，就連媽媽也得放棄原則，讓我試用類固醇。我開始感受到絶望的人生，預見到往後只能被病魔纏繞的生活有多乏味！



第四書　接納自愛的力量．春天的收成期

給自愛的情書

　　自2015年5月起又再一次進入凖備閉關狀態。濕疹回歸，大爆發維持了整整一季，身體各種不適帶我徹底地經歷了人生前所未有的低谷。身邊不少友人問我：「何以消失？」我並沒有消失，只是當身體已經同真心對抗到一定程度，就算我再有心也無力應對。

　　大爆發因排毒時期的好機會來了，我方知道多年來塗類固醇的毒害驚人。或許我是不到黃河心不死的人，就連用類固醇也是用到絶望才肯停下來。類固醇的可怕，十多年的份量要排出來，過程太恐怖太痛苦。停用類固醇就如同戒毒一樣，毒癮發作時唯有感受痛苦和恐懼，有如化妝品的藥膏經皮膚排出來時竟然臭得失眠，整個臉部、脖子和肩膊的皮膚發炎紅腫，不斷流出比尿味還要臭的體液，脖子上大面積流膿液，傷口不斷潰爛一直沒有癒合跡象。曾經歷有一段時間不能躺著睡，晚上癢得要命，手會不自覺地抓損至流血，醒來後床單被舖都是一撻撻黃色水漬和褐紅色血跡斑斑。皮膚乾燥脫皮崩裂，一個月的時間裡不能轉動肩頸，雙肩肌肉再痛都沒有辦法按摩舒緩。六月飛霜是常見之事，家里到處都是落雪的情境，每日起床後做的第一件事是清理地上的皮屑。而且香港的夏天最折磨我這種濕疹病人，出門不到10秒就出汗然後全身「痕癢」（風瘙癢）發麻，與陽光玩遊戲是不可能的事。

　　每天二十四小時中，我有絕大部分時間只能感受到痛和癢。每一天都要用加倍意志去抽離痛楚和絕望。那時候雖然知道我一定會康復，心裡卻經常質問自己到底幾時可會好，真的是太累人。辭掉了工作在家養病的幾個月時間我發現不少人都受類固醇反彈的苦，我在此真心奉勸大家千萬千萬不要再用類固醇了，原來十多年的濕疹其實只是使用類固醇的副作用，病狀變成了紅皮症（Red Skin Syndrome, RSS）。外國有不少受影響的病人都只能停用類固醇毒藥讓皮膚自然康復。康復期視乎過往使用量，由一年至幾年不等。（請參閱外國官網：itsan.org）我在過程中只採用自然療法，種類由生理到心靈以至能量治療也接觸到。我不放恐怖照出來嚇人，如果真的好想知道，就自己來找我吧。

　　然而，由2015年5月的內觀至同年6月中遇到老師，濕疹把我的內心推到最外面，讓所有人看見。旁人一向對我評價高，以為我是女強人，事實是內心不懂得接受別人的讚賞，更不會接受他人的幫助。我的皮膚展現了我的懦弱，換來別人的關心和支持，不論是陌生人還是一起學習的新朋友都為我加油打氣。當時老師雪中送炭，給我他的愛，教我如何好好愛自己，把內心壓抑多年的苦澀赤裸地呈現。當了一整季的鍾無艷，要我樣衰衰地外出原來好輕易，對我來說已經沒什麼好怕。現在旁人都憐憫我的辛苦，但我卻感到前所未有的輕鬆。

　　I get my right thing at the right time. 這個所謂的病為我構成了天大的理由放下從前的所有、以往的工作、環境、關係、目標....通通都捨棄，人生到此竟可以進行一次大洗牌，是上天送給我最好的禮物。纏繞心裡的枷鎖被解開，想起過去自己的不自愛苦了愛我的人也苦了自己，如今我為能夠好好做自己而驕傲。期間實在受到太多人的恩惠和支持，特別是陪我走過這段路的戰友，我可以在攝氏35度高温的大熱天四處奔波，每天努力向夢想前進，就連白日夢也成真！

　　Everyone can be your teacher but only yourself can be the healer. 我不叫自己做病人，我並沒有病，只是剛好發生一件大事（也可能是小事一樁）要好好處理、學習。好好善待自己，好好愛自己，才能體會他人的愛。拿出最大勇氣去面對，感受當下，世界依然美麗。

林芷韻｜林潓琝 (Natalie Lam)

　　自從2010年成功告別濕疹後，林芷韻為自己創造全新的名字為「林潓琝」，就此踏上療癒助人之路。她是一位勵志作家 (Motivational Author)、自我教練 (Self-Coaching)、自然療法推廣者；以及身兼建築設計師、創業家……等多元身份。

　　從事自然療法與推廣自癒力已有二十多年，在自我實踐之旅中，曾學習過內觀、襌修、ETF情緒治療、靈氣、占星、Aura Soma英國靈性彩油......等認證的專業培訓。如今，她的濕疹已不再復發，再也不必依賴藥物治療；故成立了www.natalieltw.com個人網站，以自身經驗激勵並教育推廣尋求戰勝濕疹疾病人們。

　　她的使命是「Breath and Live」。透過有意識的呼吸技巧與活在當下，不與疾病抗衡，而是讓身心靈與疾病合而為一。利用獨特的自然療法與內觀技巧來治療濕疹，幫助人們擺脫類固醇、紅皮症 (Red Skin Syndrome, RSS)、慢性皮膚炎的症狀，使他們能夠擁有最佳的健康。

WEB：www.natalieltw.com
FB：Natalie發現幸福的情書
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